促进孩子骨骼发育长得高的3种运动

　　大量研究表明，适宜的运动能够促进青少年的骨骼发育，提高骨量、骨密度及骨生物力学参数，从而促进孩子长高。那么问题来了，促进孩子骨骼发育，哪种运动效果最好呢？

　　在美国斯坦福大学，研究团队对10-30岁运动员的骨骼发育进行了研究和分析。结果发现：

　　跳跃性运动及篮球、足球、排球等高冲击性运动项目的运动员拥有更高的骨密度、骨量和骨微结构参数；

　　长跑等周期性的低冲击性运动项目则对骨微结构有促进作用，但对骨密度的促进作用并不明显；

　　游泳、水球、自行车等无冲击性运动项目对骨骼没有明显的促进作用。

　　也就是说，跳跃类、球类等冲击性运动对骨骼健康的促进作用最为明显。根据这项研究，小编在这给你推荐3种促进孩子骨骼发育的运动。

　　篮球运动

　　篮球是以投篮、运球、传球、上篮和扣篮为中心的对抗性室内体育运动。篮球对反应、力量及速度都要求较高。其中投篮、上篮及抢篮板都包含跳跃动作。在篮球运动中，频繁的跳跃产生的冲击力能够刺激着骨骼，促进骨骼生长。

　　足球运动

　　足球被誉为世界第一运动，以脚支配球为主，但也可以使用头、胸部等部位控球。在足球运动中，头球、射门、铲球及快速奔袭等均能刺激骨骼，促进骨骼发育。

　　随着足球运动的开战和推广，将会有更多的人加入到足球运动中。另外，有研究报道，足球能改善机体的心脏功能、肌肉功能、有氧能力、新陈代谢、平衡能力以及体重。

　　羽毛球运动

　　羽毛球是一项对反应、灵敏及判断要求较高的运动，扣杀等跳跃性技术动作落地时产生的冲击力能够给骨骼足够的良性刺激，有利于骨骼发育。

　　以上3种促进孩子骨骼发育的运动，你家孩子对哪一种最感兴趣呢？作为国内最大的青少年体育培训机构，宏远时代体育为孩子提供专业的篮球、足球、羽毛球培训，不仅让你的孩子爱上运动，还能帮助孩子快速掌握一项运动技能哦。

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