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适合宝宝身高发育的保健操

来源:母婴时讯 2018-05-15 11:03:21

说两句

  众所周知,给宝宝做婴儿操,好处多!坚持给宝宝做婴儿健康操,可以增强宝宝的生理功能;促进宝宝动作的发展,使肌肉更发达,同时,还可促进宝宝神经心理的发展;给宝宝做健康操时,妈妈与宝宝的身体、语言和动作交流,可以促进亲子感情等。尤其是在寒冷的冬天,宝宝穿的衣服较多,阻碍了身体活动,不利于宝宝学习各项基本动作及锻炼身体的各项机能。此时,给宝宝做健康操,意义更为重要。健康操怎么做呢?妈妈们都来学学吧!

  在开始前,同样有一些需要注意的地方:

  做操之前,宝宝要排尿,最好是饭前饭后1个小时左右,大人要洗干净双手,摘掉手上的饰品。

  在宝宝身下铺上一条柔软的毛巾/毛毯。

  保持28度左右舒适的室温。

  室内照明也很重要,尽可能使用自然光。

  播放轻柔舒缓的音乐。

  0-6个月的宝宝几乎处于完全被动的状态,需要我们小心翼翼的帮助他们活动身体哦,注意动作一定要轻柔。

  0-6个月

  扩胸运动

  宝宝仰卧躺好,我们的双手握住宝宝的双手,拇指放在宝宝手心里,让宝宝握拳。

  帮宝宝把两臂左右张开平展,然后放到胸前左右交叉,再次打开。

  肩关节运动

  把宝宝的双手向上举过头顶,然后放回身体两侧。

  伸屈肘关节

  向上弯曲宝宝两臂肘部关节,向下还原。

  腿部伸曲

  双手握住宝宝的小腿和脚腕处,交替伸展膝关节,做脚踏车的动作,将宝宝腿部伸曲到腹部,再伸直,两腿轮流重复动作。

  下肢伸直上举

  宝宝两腿伸直平放,我们两手掌心向下,握住宝宝两膝关节,将双腿伸直上举90度,慢慢放下还原。

  屈伸踝关节

  一手握住宝宝的脚踝,一手握住宝宝的脚掌,拇指放在宝宝的脚背与脚趾连接处,向上屈伸踝关节,向下还原。

  四肢伸展

  一手抓住宝宝的一只胳膊,另一只手抓住宝宝对向的腿,在胸前交叉,手脚相互触碰,交替重复动作。

  转体

  宝宝仰卧,大人双手握住宝宝的双手和双脚,轻轻的左右摇摆,让宝宝从仰卧到侧卧。

  起坐运动

  让宝宝保持仰卧,两臂放在身体的两侧,我们用双手握住宝宝的两只手腕,拇指放在宝宝的手心里,让宝宝握拳。

  接下来,把宝宝双臂拉向我们的胸前,慢慢拉引宝宝向前向上,不要过于用力,让宝宝自己使劲坐起来。

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