来源:爱儿康 作者:豌豆麻麻 2018-05-15 13:40:50
当宝宝已经适应了吃纯米糊之后,宝妈就可以在米糊里添加其他食材,让宝宝的营养更加均衡。南瓜的营养成分比较齐全,是低脂、低钠、高膳食纤维的食品,能够帮助消化、增强免疫力、促进宝宝的生长发育。吃起来又香又甜,是很好的辅食食材。今天这道【南瓜莲子米糊】适合7个月以上的宝宝~
据测定南瓜含有丰富的淀粉、蛋白质、19种氨基酸、可溶性膳食纤维等多种微量元素,营养价值很高。
主料:南瓜300g,莲子12粒,大米50g
难度:简单
适合:7个月以上
提示:适合对文中食材不过敏的宝宝。
1、
大米、莲子提前用水浸泡,洗净;
2、
南瓜洗净去皮,切成小块;
3、
一起放进豆浆机,加入适量水;
4、
豆浆机启动营养米糊键,制作时间25分钟;
5、
25分钟后,飘着香甜味的南瓜莲子米糊就好了,好吃又营养哦!
【南瓜食用有讲究】
虽然南瓜有那么多的好处,但是吃起来也是有限度的!如果给孩子吃过多南瓜,摄取过量的β-胡萝卜素,会让宝宝看起来像是黄疸一样,即得胡萝卜素黄皮症。
给孩子食用南瓜,每天不要超过一顿主食的量即可。
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