提高免疫力的方法

　　提高免疫力的方法

　　过敏症是一种可能发生于任何年龄、任何时间的普遍的免疫系统疾病，因此我们要提高自己的免疫力，降低过敏发生的几率。

　　保持充足的睡眠和适当的体育锻炼，以增强机体的抵抗力和适应能力。运动专家进行的3项研究指出，每天运动30～45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相对增加。

　　保持乐观情绪。乐观的态度可以使人体处于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的激素成分增多，所以容易受到感冒或其他疾病的侵袭，因止E乐观的情绪非常重要。

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　　限制饮酒。每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。

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　　每天适当补充维生素和矿物质。专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力，都和维生素与矿物质有关。

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