0～3岁宝宝怎样吃水果效果更好(2)

　　晚上别让宝宝吃这些水果

　　1、芒果

　　是常见的热带水果，生糖指数高。

　　又属于致敏食物，过敏体质的人仅仅接触果皮，也有可能过敏，因此过敏体质者要慎食。芒果用盐水浸渍后食用，并不能减少过敏发生机会，只能改善口感。

　　宝宝吃芒果很容易上火，导致口舌生疮等问题，而且不满一周岁的宝宝食用芒果，过敏率还非常高。

　　2、牛油果

　　因富含植物脂肪，有“森林奶油”之称，是一种高能低糖水果。

　　从保健功能来看，牛油果有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。

　　适合婴幼儿和老人食用，建议一天吃一个即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。

　　3、火龙果

　　富含维生素B1、B2、B3和维生素C、胡萝卜素、花青素，并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维，可预防便秘、助通便，也被作为“减肥水果”。

　　火龙果性质微寒，而且籽中含有不好消化的膳食纤维，因此婴儿要适量地吃，如果在腹泻期间是不宜吃的。

　　如腹泻有些宝宝食用火龙果后还易出现过敏反应等等。

　　4、提子

　　提子皮和提子籽内含有抗氧化物质，对心脑血管疾病具有预防作用。糖分含量高，十个提子的热量相当于二两米饭的热量，宝宝晚上还是少吃为好。

　　5、释迦

　　每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%，维生素C为265mg。由于释迦口感偏甜，含糖量较高。所以不适合宝宝在晚上食用。

　　6、车厘子

　　糖分多，富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素，含铁量在水果中名列前茅，是补铁、益脑良品。

　　车厘子属火性，大热，平时有哮喘的人不能吃。特别是儿童，吃的过多车厘子会引起发热、肺结核等疾病。

　　还有在吃的时候，妈妈一定要注意要把核去掉。

　　7、榴莲

　　蛋白质、脂肪含量都不高。生糖指数约为42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。

　　不过榴莲会导致身体燥热，其丰富的营养还会因肠胃无法完全吸收而引起上火，还是不要给宝宝吃太多为好。

　　8、山竹

　　富含羟基柠檬酸、山酮素等成分，羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效。

　　但过量摄入，其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性。
 

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