开发大脑潜能的11种良方法(2)

　　目前，各制药公司正在开发一些很有前景的药物，有为吸烟者开发的作用于尼古丁受体的，有特别设计用于增强记忆力的。这些药物看起来都好得令人难以置信，既有效，又没有任何大的不良作用。

　　既然如此，为什么我们还不尽快使用这些“聪明药丸”呢？美国加利福尼亚大学的丹尼尔认为：“越是渴望得到的东西，我们越需要谨慎。”

　　丹尼尔正在研究如何使人们的记忆力不受情绪的影响，特别是那些因外伤引起精神紊乱的病人。

　　任意增强记忆可能会产生意想不到的不良反应。他警告说：“这些药丸可让大脑机能出现临时障碍的人变得更聪明，而对健康人并非完全是好事。

　　大脑的记忆和忘却功能都是长期进化的结果，如果我们服用药物后只记不忘，最终我们可能会记住一些自己并不想记住的事情。

　　虽然我们表面上变得更加聪明了，但是长期下去可能出现心理疾病。”

　　加利福尼亚大学的研究人员林奇也有与丹尼尔类似的担心。林奇是药物安帕凯恩斯(ampakines)的发明者。

　　这种药物可以改变记忆的编码规则，从而增强记忆力。但是，他认为，在人类进化过程中；

　　这些规则也许已经被优化过了，现在药物对记忆规则的改善可能暗藏着导致基因退化的可能性。

　　然而，这些药物的销售前景实在太诱人了。研究表明，安帕凯恩斯能恢复严重缺乏睡眠的猴子的大脑功能。

　　初步的人体实验结果也同样令人兴奋，它能让老人表现得像年轻人一样记性好。每个老人都渴望有这样的表现，因此“聪明药丸”自然能大行其道

　　参加适量的体育锻炼

　　对于脑子有些不好使的人来说，下面的消息实在太好了。研究表明，只要每星期散步3次，每次半小时，就能提高学习能力、注意力和抽象推理能力。

　　这种方法对老年人特别有效，那些经常散步的老人比不常走动的老人在记忆力测试中成绩更好。

　　一系列认知测试的成绩也表明，多参加体育锻炼的老人大脑衰老得比较慢。

　　可是，受益的不仅仅是老人。英国研究人员安吉拉发现，在十一二岁的小学生中，每星期锻炼三四次的人考试成绩会高于平均水平，这种情况在男孩身上更明显。

　　总之，体育锻炼可以为大脑提供更多的氧气，保证能量供应。

　　为什么体育锻炼可以改善大脑功能呢？这是因为运动可以促进新的脑细胞生长。

　　人们曾经认为，人出生时神经细胞就发育完全，此后不会再产生新的神经细胞。

　　然而，美国研究人员却发现这个看法是错误的，即使是成年人也能长出新的神经细胞，运动是促进神经细胞生长的好方法。

　　即使是温和的运动，如现在在女性中流行的瑜伽，对大脑也有很好的效果。

　　加州大学的一项初步研究表明，不同的瑜珈姿势具有不同的调节情绪的功效，在向后弯曲、向前弯曲和直立等几种姿势中，最能振奋精神的姿势是尽力向后弯。

　　改善“工作记忆”

　　智商是一种衡量大脑解决问题能力的标准，它涉及到大脑的空间识别能力、记忆力、语言能力、逻辑推理能力。

　　决定智商高低的是大脑中的“工作记忆”区域，它是大脑的短期信息存储和分析系统，就相当于计算机的内存条。

　　例如，当你计算73减6加7时，你的“工作记忆”区域将保存所有必要的中间步骤，直到得到答案。

　　1974年，美国研究人员巴德雷和海彻在模拟短时记忆障碍的实验基础上提出了“工作记忆”的三系统概念，用“工作记忆”代替了原来“短时记忆”的概念。

　　“工作记忆”为复杂的任务（比如言语理解、学习和推理等）提供临时的储存空间和加工时所必需的信息。

　　“工作记忆”系统能同时储存加工信息，这和“短时记忆”概念仅强调储存功能是不同的。

　　人们曾经认为智商完全是由遗传因素决定的。近年来的研究却指出，后天的训练可以改善大脑“工作记忆”，提高智商。

　　研究人员通过功能磁共振成像仪扫描大脑，测量了成人在参加“工作记忆”训练计划前后的大脑活动，经过5星期的训练后，“工作记忆”能力明显增加了。

　　研究人员还研究了参加过同样训练的儿童，他们的智商测试的成绩提高了8%

　　合理饮食

　　大脑是身体中最贪吃的器官，有许多特殊的饮食要求。因此，你吃的东西会影响你的想法。如果你想变得更加聪明，需要找出最佳的饮食组合就行了。

　　首先，让我们从早餐说起。大脑最需要稳定的葡萄糖供应。大量研究表明，如果不吃早饭，人们的工作业绩和学习成绩就会大打折扣。

　　但是，如果早餐不合理，可能更加影响大脑健康。根据2003年一项研究的结果，以碳酸饮料和甜点作为早餐的孩子，在有关记忆力和注意力的测试中，表现得就像70岁的老人。

　　英国阿尔斯特大学的芭芭拉发现，烤面包加豆类食品是极好的早餐组合。只吃烤面包，可以提高儿童在认知测试中的成绩。

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