缺微量元素的症状

　　现在的很多小孩和大人都很挑食，这就会导致了我们体内微量元素的不平衡，严重的还会引发感冒一类的疾病。那今天小编就为您带来了有关于微量元素缺乏的症状的相关问题，以及微量元素缺乏的危害和微量元素缺乏我们应该吃什么的一系列问题的阐述。那感兴趣的朋友们快来看看吧。

　　微量元素缺乏的症状

　　我们的身体很微妙的。对我们人体的各种器官和作用来说，微量元素对于我们是必不可少的。如果我们的体内缺乏了某一样的微量元素，那么他都会及时的表现在我们的身体上，从而导致我们都不能正常的运行生理的功能。严重的还会对我们的智力、情绪以及我们的健康产生很大的影响，引发疾病的发生也是很常见的。所以我们应该需要哪些微量元素呢。

　　微量元素包括了钙、镁、碘等等元素，如果缺乏了其中一种，都会对我们的身体造成很大的影响。那么到底微量元素缺乏的症状包括了哪些呢?今天就给大家介绍一下缺乏微量元素引起的症状。

　　微量元素缺乏的症状

　　微量元素是相对主量元素(大量元素)来划分的，根据寄存对象的不同可以分为多种类型，目前较受关注的主要是两类，一种是生物体中的微量元素，另一种是非生物体中(如岩石中)的微量元素。

　　人体中的微量元素不但维持正常生理功能，而且它们在人体中含量的多少也会影响到人的智力、情绪等，是人类心理健康的物质基础。其中以钙、镁、锌、铁、碘、硒等元素对人的心理健康最为重要。

　　钙

　　说到钙，我们第一个想到的就是长高了吧。那是因为钙的微量元素能够使我们的骨骼得到营养，从而就会长高。我们身体的各个系统器官中几乎都有钙元素的存在。我们的脑神经代谢也是根本离不开她呢。我们经常适当的补充钙元素的话，能够保证我们脑力的旺盛，提高我们的判断能力，还能影响着我们的情绪。相反，如果我们的身体缺钙的话，就会影响神经传导，使神经、肌肉的兴奋性失调，人就会变得敏感、情绪不稳定，注意力根本难以集中。

　　镁

　　镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。镁缺乏时就会导致各种各样的头痛，还包括怕光、怕声等附加症状。有镁的药剂能够有效地消除头痛症状。

　　锌

　　锌是人体海马回(海马回位于人脑控制学习和记忆活动的中枢，主要负责形成和储存长期记忆)的重要微量元素，与记忆和智力有关。儿童缺锌会形成缺锌一厌食一蛋白质摄入不足一赖氨酸缺乏一大脑发育受损一海马回缺锌一记忆力智力下降一情绪失控一心理素质差。

　　铁

　　铁是人体内含量最大的微量元素，主要以铁卟啉络合物(血红素)形式存在，通常认为它对呼吸的作用最大。铁作为血红蛋白的主要成分，由于高价铁和低价铁容易相互转变，氧化还原反应迅速，成为输氧能力最优的材料，缺铁性贫血影响智力和心理健康。

　　碘

　　我们每个人几乎每天都吃到碘，因为现在市面上经常会看到碘盐的贩售。它的主要作用就是维护我们的甲状腺。对碘的一定缺乏，会导致我们智力的障碍的发生。食物中缺乏碘的话，就会对我们造成一定的心理紧张，导致精神状态不良。所以适当的食用含碘的食物是有助于我们消除紧张，帮助到我们更好的睡眠的。

　　硒

　　硒是甲状腺激素合成和代谢过程中的必需元素，当硒缺乏时会引起甲状腺功能的下降，从而导致抑郁的发生。硒的缺乏会降低机体的免疫功能，而免疫功能的降低恰恰是抑郁症患者的一个特点。硒可以调节抑郁症患者的情绪，还可缓解抑郁症状，减轻病痛折磨，提高生活质量。

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