补充微量元素食物有什么

　　1 铜 ：每公斤的猪肝里含有25毫克的铜；每公斤的猪内里含有20毫克的铜；每公斤的芝麻里含有16.8毫克的铜；每公斤的黄豆里含有11.4毫克的铜；每公斤的小豆里含有11.5毫克的铜；每公斤的菠菜里含有13.5毫克的铜；每公斤的油菜里含有11.2毫克的铜；每公斤的芋头里含有12.9毫克的铜。

　　2 锌 ：每公斤的牛内里含有40毫克的锌；每公斤的瘦猪肉里含有25毫克的锌；每公斤的大白菜里含有42.2毫克的锌；每公斤的黄豆里含有35.1毫克的锌；每公斤的芥菜里含有82毫克的锌；每公斤的猪肝里含有40毫克的锌；每公斤的牛肝里含有62毫克的锌。

　　3 铁 ：每公斤的猪肝里含有25毫克的铁；每公斤的羊肾里含有11.7毫克的铁；每公斤的黄豆里含有11毫克的铁；每公斤的蛋黄里含有7毫克的铁；每公斤的牛奶里含有1200毫克的铁；每公斤的油菜里含有7毫克的铁；每公斤的香菇里含有200毫克的铁；每公斤的黑木耳里含有1850毫克的铁。

　　4 钙 ：每公斤的虾皮里含有20000毫克的钙；每公斤的田螺里含有13570毫克的钙；每公斤的黄豆里含有3670毫克的钙；猪胫骨加醋煮是补钙的最好办法。服用维生素D有助于钙的吸收。

　　5 镁 ：每公斤的黄豆里含有1725毫克的镁；每公斤的豆腐干里含有1725毫克的镁；每公斤的红小豆里含有1260毫克的镁；每公斤的干黄酱里含有983毫克的镁；每公斤的小白菜里含有31.4毫克的镁；每公斤的带鱼里含有220毫克的镁；每公斤的鸡肉里含有240毫克的镁；

　　微量元素缺乏时的药物补充制剂：针对性补充葡萄糖酸制剂（如与钙、铁、锌和镁生成的盐）或铁制剂，镁钙片等。药物补充请遵医嘱或按说明书服用，微量元素过高会引起中毒，故应在检测后方可针对性地补充。

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