添加辅食，不能给宝宝吃的食物

　　宝宝长到快6个月了，家长们可以给宝宝逐渐添加辅食。市面上有很多的自制辅食菜谱，甚至每一顿饭给宝宝喝几碗汤都囊括了。为了宝宝的吃得好长得壮，宝妈们真是煞费苦心，但有些食物千万别着急给孩子吃！

　　【1】增加肾脏负担的盐

　　十月菌以前的一篇吃盐文章中说过，1岁以下的宝宝不需要额外补充盐（包括儿童酱油、海盐等），因为母乳和配方奶中都含有人体所需的钠，吃盐有力气就是身体补充了钠的结果，而婴儿对盐很敏感！

　　有些家长用沾着自己饭菜的筷子给宝宝尝，次数多了会使宝宝过早摄入过多的钠离子，还会增加今后心血管疾病和高血压的风险。

　　【2】造成龋齿的糖

　　这里说的糖是指“添加糖”，一种起到调味品作用的纯热能食品，包括白砂糖、红糖等蔗糖、果糖、葡萄糖之类的调味品、食品添加剂。

　　家中老人会有沾糖水给孩子吃的习惯，这样很容易让孩子患上龋齿。想想你家孩子从小就要每周和牙医见面，动不动就半夜牙疼睡不着觉，吃的食物也因此受限制，你忍心吗？另外，吃太多糖更可能导致儿童肥胖，增加孩子成年后患糖尿病的风险。

　　因此，为了让孩子更健康地成长，十月菌建议宝宝建议每日所摄取的添加糖不要超过10g（用拇指和第二根手指围成个圆圈那么大的勺子）。

　　【3】含肉毒杆菌毒素的蜂蜜

　　宝妈们只想着给宝宝补充营养，又怎么会料到，可能无意喂的一点蜂蜜水会让宝宝中毒呢！

　　有些蜂蜜可能含有肉毒杆菌毒素，对小于6个月的宝宝来说，肠胃功能实在太弱，肝脏的解毒功能也很差，没有办法分解掉吃下去的毒素，因此，十月菌建议所有家长，1岁以下的小宝宝不推荐食用蜂蜜及蜂蜜水，1岁以上的孩子可以用蜂蜜止咳。

　　【4】整颗易噎着的坚果

　　邻居看着你家可爱的宝宝，恨不得抱一下亲一下，给点玩具、给点吃的更是人之常情。但有时被人喂了一整颗的开心果，宝宝太小不会咬甚至咬不动，直接吞食的过程中特别容易发生呛咳，甚至造成窒息！宝妈们得看着点，别让邻居的善意变成伤害孩子的元凶！

　　需要添加坚果作为辅食时，可以将坚果碾碎磨成粉，添到宝宝喝的粥或者点心里，另外，有些宝宝还对坚果过敏，这需要宝妈在开始添加时注意观察宝宝是否出现过敏情况。

　　【5】被美国儿科协会彻底不推荐的果汁

　　2017年5月22日，美国儿科学会（AAP）发布了关于婴幼儿饮用果汁的最新指南，指南指出，1 岁以下宝宝不能食用果汁。

　　注：划红色横线的“Policy Statement ”是必须、一定的意思，表示这件事很严肃的。

　　现在妈妈们知道了，不要给 6 月龄以内的婴儿喝果汁，6 月龄后可以每天限量喝果汁，但 6 月龄后喝果汁的营养好处也不如直接吃水果。

　　肯定有宝妈会疑惑：果汁不是很营养很健康吗？

　　十月菌给你讲讲：其实不然，当水果经过压榨变成汁水，就丢失了原来帮助消化的膳食纤维，只留下会甜倒宝宝牙齿的糖分，更容易取代白开水的地位，让宝宝觉得白开水没味儿，养成只喝果汁解渴的不良习惯，对孩子健康不利。

　　【6】没营养的煮菜水

　　家里老人总觉得菜汤是精华，逼着宝宝喝煮菜水，但十月菌告诉宝妈，一定劝一劝，煮菜水真的没什么营养价值，有的只是色素，还可能有化肥、农药、重金属污染物等，别说孩子了，对大人的健康也可能造成危害。

　　【7】占肚子的米汤

　　十月菌小的时候就听二姨说过：米汤是粥的精华，特别营养，吃了就能长得壮。整的我妈每次煮粥都把最上面的米汤舀起来给我喝，现在还保留着这个习惯呢。

　　确实，粥汤中含有可溶性的淀粉和碎片糊精，也能刺激胃酸分泌，喝米汤是为了让宝宝更有食欲，多吸收其他食物的营养。

　　但喝多了会占肚子，宝宝的胃容量很有限，胃功能还不熟成熟，如果胃动力不足，喝太多汤会影响吃正餐的。

　　而孩子需要很多能量和营养素用于生长发育，如果餐前喝了过多米汤会影响其他营养的吸收。因此，别喝太多，一小碗（100～200 毫升）甚至更少就足够了。

　　【8】给孩子吃成人食物

　　讲个有点尴尬的事，十月菌印象中的鸡爪是没有骨头只有肉的，我还奇怪哪一家店会这么厉害，卖鸡爪还附带去骨服务，直到我爸告诉我，那些鸡爪是我爸人工剔骨头......我就再没吃过鸡爪了，有阴影！你们肯定也经历过，大人把食物放进嘴里嚼完了再喂给你们吃！

　　回到主题，别给你家宝宝喂大人吃的食物，就算是汤汤水水也不行，因为大人吃的口味都比较重，像我爸就爱吃变态辣味的鸡爪，每次那这种辣鸡爪喂给四五岁的我吃，我当时吃得开心了，之后就胃里难受得紧，如果是更小的孩子，会出现消化不良，严重增加肾脏的负担。一般来说，3岁的孩子才能完全接受成年人的食物。

　　家长们在给宝宝添加辅食的过程中，要注意准备营养密度高的食物，最好含有优质的蛋白质和丰富的微量元素，比如稠粥、蔬菜泥等。宝宝一口能咬断就能更好的吸收营养，比如南瓜、红薯好咬好消化。带有骨头、容易卡在喉咙的食物就不太合适给宝宝吃了，吃鱼的话可以选择刺少或无刺的鳕鱼、三文鱼等。食物的口感以天然为主，保留食材原本的味道，不添加调味料，如盐、胡椒粉等，这样才是好的辅食。

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