来源:爱儿康 2018-06-05 15:32:41
可以为十个月的宝宝建立稳定的三餐三点的饮食模式啦~
辅食添加要点
奶与辅食的比例是4:6
1
辅食添加量
辅食添加每日2次,接近大人午餐和晚餐的时间,米粉增加到70克,蛋黄增加到一整个,蔬菜和水果分别增加到30克,肉类增加到20克。
2
辅食性状
可添加半固体食物,尝试添加软固体食物(易咀嚼、吞咽的食物,如香蕉、西红柿、红薯、软米饭等)。
3
最简单的辅食做法
辅食中不加盐和调料
①软米饭
蒸米饭的时候多放些水,做成软米饭,不要选糯米。
②红薯粥
把红薯洗干净,冷水放入,煮至熟烂。
③炖菜
在锅中放水,再把要炖的菜和肉放入锅中,炖熟即可食用。
4
哺乳妈妈吃什么
①充足的水分摄入
妈妈每天应多喝水(6-8杯),多吃流质的食物如汤、粥等,并保证乳汁的质量。鸡、鸭、鱼、肉汤或豆类及其制品和蔬菜制成的菜汤可以让妈妈的奶水更充沛。新鲜蔬菜、水果中含有丰富的水分、多种维生素、纤维素等,可预防便秘,促进乳汁分泌,是其他食物不能代替的。
②优质蛋白质的摄入
妈妈可以尝试煲猪蹄汤,猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用。如炖猪蹄香菇汤,猪蹄利于下奶,尤其是前猪蹄,催乳效果特别好。将猪蹄剁碎,然后洗净放入葱姜、开水、香菇,煮烂后可直接食用。
小康君嘚吧嘚
从这个月开始要培养宝宝养成按时、固定吃饭地点的良好就餐习惯。
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