您现在的位置:幼教 > 健康宝贝 > 妈咪营养 > 正文

怀孕期间该如何补充营养

来源:哈三育贝专注孕婴健康 2018-06-05 18:04:43

说两句

  孕期如何补充营养?孕期补充营养对于母体健康和胎儿发育都有很重要的作用,因此孕期补充营养也要分孕早期,孕中期和孕晚期,乳母期,不同阶段的营养攻略和方式方法是不同的,一起了解一下吧!

  孕期科学合理的饮食有助于胎儿发育和母体健康,但是,在十月怀胎的日子里,孕妈妈要怎样才能够为自己和肚子里的小宝宝补充足够的能量和营养呢?每个阶段是不是还会有不同的要求呢?一起了解孕期营养补充原则的4个阶段吧。

  孕期营养补充原则的4个阶段

  1、孕早期(0~3个月):少量多餐,吃容易消化的食物,一定的碳水化合物,平衡膳食,补充孕期营养素,减少酮体生成;

  2、孕中期(4~6个月):需要量全面增加,保证充足的能量,食物要多样化;

  3、孕晚期(7~9个月):在平衡膳食基础上,增加优质蛋白质和钙等维生素矿物质的补充,适量的减少盐的摄入。

  4、乳母期(产后哺乳期):补充足够的优质蛋白,摄入矿物质和适量的维生素,能够产生乳汁,有足够的营养喂养宝宝和供自身吸收。

  方法如下

  1

  热能

  热能的摄入一般可根据定期的测量体重的增长正常与否来判断热能的摄入是否适宜。我国营养学会建议妊娠4个月起每日增加热能摄入200kcal。

  2

  蛋白质

  在孕期所增长的体重中,蛋白质占了将近1kg,其中一半储存于胎儿。我国营养学会建议,极轻体力劳动的孕妇每日摄入蛋白质总量为孕中期80g,末期90g,其中动物类和豆类等优质蛋白质应该占1/3以上。

  3

  矿物质

  孕期膳食中最可能缺乏的矿物质是钙、铁、锌、碘。相关的量可参考居民膳食指南。

  4

  维生素

  孕期需要特别考虑的维生素为A、D及B族维生素以及钙铁锌硒等维生素矿物质。但要注意:1、维生素A如果过量,有导致先天畸形的可能,尤其是在孕早期;2、叶酸缺乏可导致神经管畸形,畸形的发生是爱妊娠的头28天内,因此叶酸的补充时间应该从孕前至少一个月到怀孕后三个月。

  相关推荐:

小升初试题、期中期末题、小学奥数题

尽在奥数网公众号

   欢迎使用手机、平板等移动设备访问 ,幼儿教育我们一路陪伴同行!>>点击查看

  • 欢迎扫描二维码
    关注 微信
    gh_5735a1f9f07c

  • 欢迎扫描二维码
    关注奥数网微信
    ID:aoshu_2003

热点专题

  • 幼儿园教学课件:奇特的建筑
  • 幼儿教学课件:小鱼的梦
  • 河头幼儿园“帮水宝宝搬家”

[幼儿园英语课件]幼儿园英语课件:认识时间

[幼儿园英语课件]幼儿园英语课件:A Apple

幼升小

jn体育

幼升小政策

幼升小择校

幼升小指导

学区房

幼升小真题

重点小学

上海小学

广州小学

深圳小学

成都小学

武汉小学

南京小学

北京一类幼儿园

海淀区幼儿园

西城区幼儿园

东城区幼儿园

朝阳区幼儿园

其他区幼儿园

幼儿园资讯

教师园地

幼儿园说课稿

幼儿园教案

教学论文

幼儿园课件

幼儿园教师心得

幼儿园评语

少儿教育

胎教

早期教育

入园必读

潜能开发

艺术培养

家庭教育

儿童乐园

科普知识

图书推荐

睡前故事

成语故事

童话故事

唐诗宋词

孕育指南

时尚妈咪

健康宝贝

美食厨房

趣味数学

健康饮食

专家答疑

-->
Baidu
map