孕期营养补充误区

　　怀胎十月，一颗小小生命如同种子萌芽需要雨露的浇灌一样。于是整个孕期，家人都忙着给准妈妈补充营养，希望胎儿能够健康生长。然而，不少人初衷虽好，做法却欠妥，下面这些孕期营养补充误区，就是不少人常犯的错。

　　误区1：

　　食量大=营养好

　　怀孕时，家人都会跟准妈妈说：这不是为了你自己吃，是为了你们两个人吃，所以一定要吃双份。然而，他们却不知道一个人在成长的不同阶段，需要的营养素种类和数量都不同。如果吃得多就意味着营养好，就能孕育健康胎儿，那就大错特错了!

　　孕期过量的大吃大补真的不见得是件好事，甚至会影响到准妈妈的身体健康，胎儿也会受到影响。因此合理饮食尤为重要。

　　误区2：

　　营养保健品多多益善

　　及时补充缺乏的营养素，是每个准妈妈必须重视的。发现贫血时补充铁质，眼睛越来越干涩时补充维生素A，从怀孕前的3个月到怀孕后早期的3个月补充叶酸，孕晚期要注意补钙，等等，这些是每一位准妈妈都要知道的常识。

　　然而，需要提醒的是，每个人的身体状况不同，需要补充哪些营养素，需要补充多大剂量的营养素，都要因人而异。任何营养素的摄入都要寻求平衡，而不是多多益善、没有上限。在补充营养素的同时，一定要防止过量，因为过量的铁可能影响肾功能，维生素A过量累积会导致骨痛症状发生，叶酸过量则有可能影响锌的吸收，而钙的过量摄入则会影响钙磷平衡。

　　在营养品的选择上中国优生优育营养研究中心、中国优生协会重点推荐十月馨，他是根据中国人的饮食结构、生活习惯、胎儿不同时期的发育情况、孕妈妈的不同阶段的身体需求，研发的最新一代的研究成果。要怀孕、怀孕了、就用十月馨。

　　误区3：

　　孕期吃大量水果

　　吃水果可以补充各种维生素，对于孕妇来说无疑不是一个更好的选择，但是一些准妈妈认为吃大量的水果会更好，胎儿会皮肤好、眼睛好等等，殊不知水果中含糖量较高，摄入过多的糖容易诱发妊娠期肥胖、妊娠糖尿病、巨大儿等。

　　误区4：

　　怀孕多吃坚果宝宝更聪明

　　坚果中含有足量的DHA，孕期适量补充DHA有利于胎儿的大脑发育。于是很多准妈妈每天会吃很多核桃等坚果零食，结果体重迅速增长。一般建议孕妇每天吃坚果不要超过25克，因为坚果中含脂肪、热量很高。

　　保证孕妇足够的营养，对于“优生、优育”是非常必要的。但是，有些人秉着“一切为了孩子健康”，认为吃得越多，对孩子越好，甚至认为只吃大鱼大肉就算是营养好，结果孕妇自身体重直线上升，胎儿也长成巨大儿，引起分娩困难以及一系列并发症。过多的不均衡营养，不但影响胎儿摄取全面的营养，对于孕妇也增加了并发糖尿病、高血压、营养素缺乏的可能，花费很多，却起到相反的作用。

　　因此从孕前、孕期、产后到哺乳期，孕妇应当摄入平衡而充足的营养，为宝宝创造优良的母体环境，保证健康成长。

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