儿童肥胖是儿童健康的定时炸弹

　　现代社会肥胖不仅是成年人中常见，孩子中也越来越严重。家长们却并没觉有多严重，殊不知儿童肥胖会引起一系列疾病，比如高血压，糖尿病等，严重的还会影响孩子的发育。

　　肥胖的危害

　　肥胖儿童不仅血压会明显高于正常儿童，胖孩子在成年后发生高血压、高血脂、糖尿病的几率也比正常儿童高，并且会随着肥胖的增加会有其它相关的慢性疾病产生。肥胖还会影响孩子的青春期发育，危害呼吸系统及骨骼，且对心理、行为、智力会产生不良影响。肥胖会使左心室增大，此外还有肾功能损害、动脉硬化早期的表现。

　　肥胖儿童男性易出现性早熟。性发育提前可引起性意识，比之一般孩子会较早产生对性的迷惑、焦虑等不良心理状态，影响孩子的学习和生活。

　　孩子减肥要用对方法

　　肥胖儿童要减肥，也要注意孩子正常发育，保证体格的正常增长。还要指导孩子多运动，找到适合孩子体力和兴趣的方式。给孩子制定一个减肥计划，因为减肥是一个长期慢性的过程，不可能短期内见效，只有坚持才能达到最终的目标。

　　增加户外活动

　　多让孩子在户外活动是运动锻炼的最简单方式，也可以选择骑车、踢球等活动量大些的，或者选择些可以举家参与的活动。家长可以在孩子运动时佩戴计步器来监测运动量，建议儿童一天最好达到1万步的运动量。

　　饮食要注意

　　孩子的饮食习惯很多半取决于父母，自己要做到言行一致，如果你骗孩子这样食物营养又美味，自己却不吃甚至躲得远远的，会让孩子更加反感。妈妈也应注意，不要孩子喜欢吃什么就无限量地吃，胃撑大了会吃得更多。父母应逐渐培养孩子什么都吃的好习惯，可以两顿饭的间隔可以让孩子吃些水果，不要等到吃饭时吃更多。可以多给孩子吃一些当季的新鲜水果和蔬菜，挑选时要优先选择新鲜食材。

　　多补充水分

　　运动之后多给孩子补充水分，但是不要让孩子含糖分的饮料，比如可乐、雪碧云、苏打水、运动饮料之类的，含糖多的饮料热量高，喝多了容易发胖。

　　阅读食品标签

　　食品标签是一件很重要的事，但我们却常常遗忘。如果食品标签里的成分过于多而复杂，最好还是不要选择；糖分过高也是必须要注意的选项。

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