新妈咪产后抑郁症的调理方法

　　严重产后抑郁症的征兆

　　如果在至少两周的时间内表现出不能集中注意力、焦虑、极端易怒、睡眠不好、极易感到疲劳、不停地想吃东西或者毫无食欲、对什么都不感兴趣、持续的情绪低落、情绪起伏很大、喜怒无常等症状4种以上的新妈妈，极有可能已患了产后抑郁症。如果发现以下严重症状，务必立即向专家寻求帮助。

　　(1)抑郁症状明显，严重干扰日常生活并无法照看婴儿。

　　(2)感觉极度疲倦和严重失眠。

　　(3)感到绝望和无助。

　　(4)感到失落，没有动力，对自己和家庭失去兴趣。

　　(5)有想要伤害婴儿的冲动或不想照看婴儿。

　　(6)自杀倾向。

　　产后抑郁症影响宝宝

　　一项新的研究发现，产后最初6周内有抑郁症的母亲所生的新生儿生长和发育落后于其他婴儿。

　　该研究认为，初产妇产后抑郁症的发生率高达10％，对发达国家的研究显示，产后抑郁对婴儿的生长和发育均有影响，但发展中国家的相关数据很少。

　　研究人员对37名有产后抑郁症的母亲所生的婴儿和134名无产后抑郁症母亲所生的婴儿进行了比较研究，于产后6周和6个月龄检测婴儿的生长和发育情况。研究结果显示，在去除其他影响因素(如出生体重和母亲教育程度)后，母亲有抑郁症的婴儿在6个月时发生体重不足和身高不足的危险分别是对照组的2．3倍和2．9倍。发育得分较低的比例为44％，而对照组仅为20％。

　　研究人员指出，患有抑郁症的母亲对婴儿的兴趣较低，母乳喂养率低，因此牛奶及替代品喂养比例增加，从而导致婴儿生长不良。此外，母亲情绪不佳也会影响婴儿的生长和发育。

　　对大多数人来说，产后抑郁症只是一时的症状，不必治疗。但其中也有再次发作，持续1—2年发展为抑郁症的。不过，这样的例子极少，而且接受治疗后通常可以康复。若症状持续，妨碍到日常生活时，应尽早向专科医生咨询，积极诊治。

　　作为预防措施，首先不要过于神经质，如有烦恼、不安，需与丈夫或家人商量，寻求他们的帮助。把从妊娠到分娩看成一次宝贵的体验，时刻保持愉快安祥的心情。

　　女性在产后往往体力消耗过大，尤其需要丈夫和家人的照料、体贴，而且育儿也需要丈夫的协助。夫妻应和和睦睦，共同分享育儿的乐趣。偶尔散散步，与朋友聊聊天，对转换心情也很有好处。

　　以下这些建议可以帮助你平稳度过产后抑郁时期。

　　(1)接受别人的帮助，或主动寻求他人帮助。

　　(2)在婴儿睡觉的时候，母亲尽量休息或小睡一会儿。

　　(3)和丈夫一起去吃晚餐或看电影，使身心尽量得到放松。和好朋友一起吃饭，聊天。

　　(4)不要给自己提过高的要求，降低对自己的期望值。

　　(5)把自己的感觉和感受向丈夫、家人或者朋友倾诉。

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