产后妈妈别过劳累(2)

　　3.抱小孩变成网球肘

　　当新手妈妈长时间抱小孩，会使用到手部其他部位，最常见的是手肘疼痛，就是俗称的网球肘，手肘肌群是控制手腕的部分，因频繁地抱小孩使用腕部，不舒服的频率也会增高。

　　三、妈妈手?预防重于治疗

　　不管是妈妈手还是其他肌腱、关节的发炎，都需要比较长时间的治疗，让身体组织慢慢复原，且注意别让患部复发，或是受到再次的伤害，曾清祥院长认为，“预防重于治疗”是一句老话，但以复健的观点而言，用正确的姿势处理家务、不过度使用手指，并且适时找帮手，都是预防妈妈手的重点，以免受伤后必须旷日废时地治疗。

　　妈妈手检测方法

　　将拇指放入四指中，轻轻握拳，拳头往小拇指的方向压，如果靠近大拇指的手腕会痛，就可能是妈妈手找上门!

　　1.母奶妈咪以物理治疗和辅具为主

　　在治疗方面，局部打针的效果最快，可治愈80%～90%的不适;其次是吃消炎止痛药、肌肉松弛剂。母乳妈咪情况特殊的话，不建议以打针和吃药方式进行，通常会给予物理治疗，超声波治疗最有效，其次就是电疗。

　　在治疗的这段期间，妈咪还是必须要操持家务、照顾宝宝，担心无法让患部得到充分的休息，这时护具的使用就非常重要!很多人进行疗程时，都忽略了护具的重要性，妈妈应选择材质轻、固定性佳的护具，并在医师的指导下正确使用。

　　最新治疗技术：骨震波

　　近年来新发展的复健治疗训练器，称为“骨震波”，是以聚焦的震波，投射于定位好的人体部位，借助震波的高能量透过血管新生，促进组织再生，达到修复组织，且能消炎止痛的效果。此新技术的优点是恢复快、频率不用太高，比起一周要做好几次复健，骨震波一周一次即可，妈咪可以考虑时间和财力，多一个治疗的选择。

　　泡热水促进代谢?保养手部

　　除了配合医师治疗外，在家可以勤做保养，曾清祥院长建议妈妈，每天让整只手泡一下热水，大约20分钟，洗澡水的温度即可。由于手部关节多、形状复杂，以毛巾热敷无法均匀受热，效果会差很多，建议还是以泡热水为主。泡完热水后，再把双手举高，高于心脏即可，手指做抓握的动作，反复数次，促进血液循环，可把患部中一些发炎的物质带走，有助于消肿，改善手部的疼痛。

　　2.多休息?找出造成疼痛的原因

　　让疼痛的患部多休息，是每个人都知道的方法，找出产生疼痛的动作和原因，是预防复发的最好方法!

　　温馨提示：

　　许多妈咪总在疼痛到忍无可忍时才就医，就医后应请医师仔细分辨患部共有哪些，并且配合医师找出造成疼痛的原因。“一旦有了自觉，哪些动作会让手部不舒服，患者就会开始注意，尽量不要做那些动作，如此，治疗才能快速有起色，也能预防再次复发。”

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