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让您孕育健康宝宝的饮食知识

来源: 2018-07-23 09:19:36

说两句

  春节刚过去不久,春季是男女生育力最强的季节。据说春季是男女生育力最强的季节。正所谓“一年之计在于春”,想要为家里添丁,这个时候可得赶早咯!

  1、吃好喝好,营养补充正当时

  看到“吃好喝好”这四个字,某些吃货眼睛亮了:“吃好喝好,这个我最在行!终于有机会可以爱吃吃,爱喝喝了!”(⊙v⊙)嗯,小伙伴们是要吃好喝好,可更好注意营养均衡与健康,尤其是叶酸的补充更为重要。

  ·必备叶酸片

  叶酸作为孕前和孕期必备的营养补充成分,对胎宝宝有着重要的影响。所以在计划怀孕前,未来的准爸妈可以先收集一些口碑较好的叶酸片品牌,像斯利安、惠氏、优生妈咪等品牌的叶酸片。要注意的是,孕前服用叶酸片需要连续坚持三个月,在购买产品之前先看看它的服用说明。备孕的时候每天服用约400微克叶酸。

  ·孕妇奶粉,根据需求来定

  一听孕妇奶粉,估计很多人都认为是给孕妇喝的。其实备孕期的小伙伴也可以喝。孕妇奶粉中含有较丰富的营养元素,如钙、铁、维生素、叶酸等,能够一次性满足备孕期对各种营养的需求。当然,奶粉并非硬配,对于不喜欢喝奶粉的小伙伴,还是可以选择其他的方式补充营养的哟!

  2、抓准机会,我们要一击即中

  令备孕期的准爸妈们最欣喜的消息莫过于“有了!”要想一击即中,就得让**和**在对的时间对的地点相遇结合。这个时候,未来准妈妈们可要找准排卵日。怎么找准排卵日?嘿,继续往下看!

  ·排卵试纸

  女性处于排卵期才能受孕,排卵试纸就是测女性排卵情况的工具。工作原理神马的就不解释了,总而言之就是买试纸,然后测尿液,根据说明,来看看是不是到了排卵时间。详细的,亲们可关注试纸的使用说明。

  排卵试纸还要去买,然后收集尿液再去测,你想要更快更方便的测试方法?简单,下载一个专门记录大姨妈的APP即可,详细记录你的经期、体温等,如此每月推算易孕时间。如果大姨妈每月规律到访,你还可以用排卵期计算工具算出来哟!

  3、好心情好睡眠,知识准备莫要忘

  以为生娃就是保持好心情好睡眠,OOXX的那些事儿?那小伙伴们可就是图样图森破了。备孕期间,亲们还要多补充优生优育的知识,为以后照顾宝宝做好准备。

  ·孕育书籍看起来

  这是最为传统的方式,购买相关的书籍,如《孕育知识百科全书》《怀孕百科》等等,亦或者订阅相关的报刊,如《母子健康》《时尚育儿》等比较畅销类的母婴杂志。

  ·专业母婴类网站不放过

  除了传统的书籍阅读,还有更方便的是到专业的母婴类网站获得相关的孕育知识。专业的母婴类网站有着新鲜且全面的孕育资讯,还有来自全国各地的姐妹们分享经验交流心得哦。

  ·亲子APP用起来 孕育一个健康聪明的小宝宝,是所以准父母的梦想,那么看看下面孕育聪明宝宝的饮食6步曲吧!

  塑造“绝世好B”的饮食6步曲

  女性在怀孕期间如果能有意识地进食某些食物,会对腹中胎儿的生长发育起到意想不到的微妙作用。巧妙科学地调配饮食,能帮助您扬长避短,摆脱缺憾,帮助您塑造一个称心如意的漂亮宝贝。

  第1步:让宝宝皮肤细腻有光泽

  如果父母皮肤粗糙,孕妇应该经常食用富含维生素A 的食物,因为它能保护皮肤上皮细胞,使日后孩子的皮肤细腻有光泽。这类食物包括动物肝脏、蛋黄、牛奶、胡萝卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。

  第2步:给宝宝美丽的肤色

  有的父母肤色偏黑,准妈妈就可以多吃一些富含维生素C的食物。因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用,从而可以减少黑色素的沉淀,使日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。食物中维生素C含量丰富的有番茄、葡萄、柑橘、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、梨、鲜枣等,其中尤以苹果为最佳。苹果富含维生素和苹果酸,常吃能增加血色素,不仅能使皮肤变得细白红嫩,更对贫血的女性有极好的补益功效,是孕妇的首选水果。

  第3步:培育光泽油亮的乌发

  如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落,那么,孕妇可多吃些含有维生素B族的食物。比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜,这些食物可以使孩子的发质得到改善,不仅浓密、乌黑,而且光泽油亮。

  第4步:拥有明眸和良好的视力

  孕妇可以多吃些富含维生素A的食物,比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果等等。其中尤以鸡肝含维生素A最多。

  保证胎儿眼睛正常发育的要点:

  1.准妈妈在孕期前3个月内要预防病毒性感染,不要任意服药;

  2.不要做X线腹部照射,因为这时胎儿的眼睛对放射线特别敏感,容易引起先天性白内障等眼病。

  3.多吃新鲜蔬菜、水果,富含钙质和维生素A、D的食物,避免因营养不良而引起胎儿先天性眼病。

  第5步:打造强健筋骨

  如果父母个头儿不高,孕妇应吃些富含维生素D的食物。维生素D可以促进骨骼发育,促使人体增高,尤其对胎儿、婴儿作用明显。此类食品有虾皮、蛋黄、动物肝脏和蔬菜。

  第6步:让他更加聪明伶俐

  所有的父母都想提高孩子的智力,那么,孕妇就应在怀孕期间多吃些含碘丰富的食物,比如海带等海产品,用以补充胎儿对碘的需要,促进胎儿甲状腺的合成,有利于胎儿大脑的发育。这类食品中尤以海带为最佳,海带含有丰富的蛋白质、脂肪酸和钙、铁等微量元素。食用海带不仅可以补碘,还可以促进人体新陈代谢、提高机体抗感染能力。鱼类是健脑的最佳食品之一,孕妇每天都应吃 100克左右,以促进胎儿的生长发育。

  其实,只要巧妙科学地调配饮食,就能帮助您扬长避短,摆脱缺憾,帮助您塑造一个称心如意的漂亮宝贝

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