孕二十六周准妈妈必知的保健常识及育儿知识

　　一、怀孕26周的胎儿发育

　　胎儿坐高约22厘米，体重约800克。皮下脂肪开始出现，但并不多。胎儿还是显得瘦瘦的，全身覆盖着一层细细的绒毛。此时胎而有了呼吸动作，当然并不会真的吸入空气，因为胎儿的肺部尚未发育完全。他的听力系统完成形成，他对声音越来越敏感，可以睁开眼睛了，如果这时候用手电筒照您的腹部，胎儿会自动把头转向光亮的地方，这说明胎儿视觉神经的功能已经开始在起作用了。

　　二、怀孕26周症状

　　您的子宫高约在脐上6厘米的位置，从耻骨联合量起约为26厘米。如果按照正常标准，体重应该已经增加了10千克。有些孕妇会长出妊娠纹，这是皮肤伸展的标记，可以通过按摩和使用滋润乳液进行预防和缓解。随着肚子越来越大增大，身体重心移到了腹部下方，孕妇可能会出现腰酸腹痛、腿发麻、坐下来不灵活、由于水钠潴留而使手脚和周身有些发胀等状况。别太担心，再坚持一段时间，随着宝宝的出生，一切的孕期不适都将消失掉。

　　三、怀孕26周的饮食

　　1、适量吃水果：孕妇吃一些水果是有好处的，但吃太多的水果并没有益处。因为水果除了提供维生素、膳食纤维外，其他营养成分并不多，反而含糖量不少，孕期过量摄取糖分将使准妈妈易患妊娠期糖尿病，也容易出现体重超标、胎儿过大等情况。

　　2、多吃含铁及维C食物：有些孕妇的妊娠糖尿病或贫血症状加重，要遵医嘱防治。在饮食上要多吃含铁丰富的食物，如每周可吃一次猪肝，还要多吃含维生素C较多的食品，以帮助身体吸收铁质。

　　3、调节热能摄入量：孕妇的基础代谢加强，所以要保持热能摄入与消耗的平衡，如果您每周体重增加少于400克的应适量增加热能的摄入，而每周体重增加超过550克的孕妈妈应该减少热能摄入。

　　4、适量喝水：孕妇每天要多饮水量，但也不是喝得越多越好，一般来说，每天喝1000～1500毫升即可，当然，随着季节、气候不同，饮水量也不同，以不超过2000毫升为宜。

　　四、怀孕26周胎教

　　胎儿听觉器官在26周时发育成熟，其结构基本上和出生时相同。胎儿时期由于神经发育尚存在不足，决定了在胎儿听音乐或与其对话时频谱不宜过宽。因此，有人认为，父亲的音频以中低频为主，频谱较窄，更适合与胎儿对话。语言刺激是听觉训练的一个主要内容，尤其是父亲的对话很容易透入宫内。每当房间安静的时候，孕妇在胎动较活跃的时刻即可以同胎儿对话，对话的内容要简单。

　　另外，您要继续坚持音乐胎教，根据自己的喜好，听一些优美抒情的民乐、西方古典乐曲、摇篮曲等优美的胎教音乐，对母子健康都非常有益。需要提醒的是，不要将播放器或耳机直接接触肚皮。

　　五、怀孕26周心理

　　有些孕妇可能会觉得心神不安，睡眠不好，经常做一些记忆清晰的恶梦。这是孕妇在怀孕阶段对即将承担的母亲的重任感到忧虑不安的反应。这是正常的，也不必为此自责。关键是您应该为了胎宝宝的健康发育而保持良好心境。可以向丈夫或亲友诉说您的内心感受，因为“倾诉”往往是最好的自我调节办法。当然，您也可以听音乐、写日记、散步、画画等，只要能让自己好受一些，又不会伤害到胎宝宝，您都可以放心去做！

　　六、怀孕26周要注意什么

　　1、放心拍孕妇照：孕妇拍X光片，会引起胎儿发育障碍或畸形。有些孕妇担心孕期照相也会对宝宝产生不良影响。其实，在照相过程中，一般不会产生有害射线，自然光或灯光也不会对身体造成危害。所以，放心地拍照吧，留下这个“特殊时期”最美丽的瞬间。

　　2、下肢水肿：这是正常现象，如果您感觉下肢发麻、手脚发胀，或静脉曲张，要注意多卧床休息；尽量将腿部抬高，在休息或办公时，把腿放到沙发上，上肢也尽量放在高处；适当限制饮食中的含盐量；如果水肿比较明显，整个下肢或眼睑、手都水肿明显，有发生妊娠高血压综合征可能时，就要请医生来解决。

　　3、一天的胎动时间：正常的胎动中，胎儿在一天中有两个活跃高峰，一个是下午7点至9点，另一个是晚上11点到第二天凌晨1点，其他时间胎儿活动相对较少，尤其是早晨。不过，每个胎儿存在个体差异，一天中胎动时间也会有所不同。

　　4、妊娠瘙痒症：有少数妇女会在怀孕后期出现瘙痒症状，但没有明显的皮肤变化，这可能与体内的胆汁郁积有关，胆汁淤积在胎盘，使胎盘的绒毛间隙变窄，胎盘血流量减少，孕妇与胎儿之间的物质交换和氧的供应受到影响，引发早产、胎儿宫内发育迟缓、胎儿窘迫甚至胎儿死亡。

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