12个建议让孕妈妈远离孕期抑郁症(2)

　　8、避开那些吓人的分娩故事

　　在育儿网站上跟天南海北的孕妈咪讨论经验、分享心情，的确是孕期舒缓压力的好方法。但是，也总是有人津津乐道于如何花了3天时间才生下了宝宝，会阴侧切的每一个细节如何恐怖等等这些让孕妈咪心惊胆颤的故事。所以，孕妈咪要学会选择什么信息是适合自己的，不要相信你从别人那里听到的所有故事，很多吓人的分娩故事除了让你更加紧张之外没有任何益处。

　　9、科学地了解分娩过程

　　分娩，确实是孕妈咪最大的心理负担。在那个重大时刻到来之前，你一定要先熟悉将要经历的过程，并且学习和练习一些到时候可以让你感觉更舒服的方法（比如呼吸法）。选择医院开设的正规教学，翻看专业的孕期书籍，了解真正的分娩过程，做好必备用品的准备，这样可以帮助你减少对分娩的焦虑。

　　10、继续工作

　　如果身体允许，怀孕后不妨继续工作，在工作环境中与同事的交流，能让孕妈咪在熟悉而不单调的环境里，忘记孕期的身体不适，不会像在家中独自呆着那么无聊，从而控制不住自己的胡思乱想。而且继续工作还能避免孕妈咪突然离开工作岗位的失落感，和对未来职业生涯的过多担忧。孕期处理好自己的工作，协调好与同事的关系，与公司商定好产假和待遇问题，能让孕妈咪安心。

　　11、每个日子都有色彩

　　在色彩疗法中，快乐的颜色是黄色，属于太阳的颜色。在心情有一些灰暗的日子里，不妨给家中的花瓶插几枝黄色的鲜花，布置几个黄色系的靠垫或者换一条黄色的桌布……你会发现它们仿佛会施魔法！当你的眼睛饱餐了欢快的颜色，心情自然也会“亮堂”起来呢。

　　12、多向医生提问

　　孕妈咪一定要和你的妇产科医生保持良好的关系，这是你健康度过孕期的最好保障。如果你对自己的身体状况有任何的担忧和疑虑都可以毫不犹豫地向医生提出。事先列好问题清单，产检时，向医生咨询，千万别想“这个问题会不会很傻”，或是不好意思开口询问，与其自己在家里乱想或是费力搜索答案，问医生是最快最可靠的方式。

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