让准妈心情变好的方法_孕期心理

让准妈心情变好的方法

来源： 2018-07-24 10:25:06

　　有了身孕之后或许是因为身体本身的变化或许是因为孕期生活的种种困难，准妈妈很容易就会出现心情不快。那有什么方法可以帮助准妈妈培养好心情吗？

　　宝宝和孕妈妈是紧密相连的，准妈妈开心宝宝才能开心，若是准妈妈不开心同样的对宝宝也会产生不利影响。那准妈妈怎样调节不悦心理成为一个快乐孕妈呢？小编支招。

　　让准妈心情变好的方法：

　　1. 正面思维

　　准妈妈改善心情先要养成正面的思维方式，不要老是把事情往坏处想。当消极思想出现时也不要逃避，积极面对，你会发现那种消极的想法很可笑，自然也会该消极为积极的。

　　2. 日记宣泄

　　准妈妈还可以多写写日记来理清思路，帮助理性看待问题。日记还可以宣泄准妈妈的不满情绪，而且不会迁怒到他人身上。建议准妈妈每次抽出20分钟，一周3次或者4次，好好记录下你的各种想法，写日记、写博客都行。

　　3. 运动养心

　　运动也可以缓解心情呢！准妈妈锻炼、保持身材和健康有力的体格，能使孕妈在怀孕期间更容易保持愉快的心情，有更好的能力解决沮丧的情绪。

　　4. 减慢速度

　　准妈妈心情不佳的时候，可以适当把生活的节奏减慢一点，抽出时间多出去散散步、呼吸新鲜空气，用大自然的美景渲染准妈妈的好心情。孕期准妈妈适当的休息对于拥有好心情也很重要哦！

　　5. 多多交友

　　心情的好坏和孕妈身边的朋友也有关系哦！怀孕妈咪接收到的社会、亲人、朋友的支持越多，心情也就会越好，宝宝也越健康。所以准妈妈可以多交交朋友哦！

　　6. 冥想放松

　　心情不愉悦的时候准妈妈何不来冥想一下呢！准妈妈充分发挥想象力，想象美好的事物或者是令人愉快的事情，达到心情放松、愉快的状态。

　　易引起准妈心情变化的问题：

　　1. 有没有能力孕育一个健康聪明的小宝宝？

　　2. 接触了对胎儿不利的因素，如电脑、装修材料、药物、不良环境、噪音、养宠物、病人，会引起胎儿畸形吗？

　　3. 没在最佳时机怀孕，如年龄太大、季节不好等，会不会生不出一个优秀的宝宝？

　　4. 丈夫将为人父的兴奋，超过了对我的关怀和呵护，使我有被忽略的感觉。

　　5. 生孩子后，身体状况会不会不如从前？

　　6. 生了孩子后丈夫还会爱我吗？