来源: 2018-07-25 10:03:41
垫脚尖,对于大肚子的孕妇来说,是颇为危险的动作,万一不小心可能会摔倒或是被掉落的物品砸到。
1.垫脚尖
这对於大肚子的孕妇来说,是颇为危险的动作,万一不小心可能会摔倒或是被掉落的物品砸到。
建议
拿高处的物品最好是请旁人帮忙,如果真的一时找不到人,就要使用非常稳固的椅子或脚踏板来协助拿物品,如果是经常需要使用的东西,最好改收纳在方便拿取的地方,就能避免做垫脚尖的动作。
2.爬高
( 这也爬太高了...)
因为孕妇身体协调反应比较差,爬高最大的危险就是怕不小心踩空而摔倒,而且爬上爬下也可能碰撞到肚子,使自己及胎儿受伤,所以一定要特别注意。
建议
怀孕期间打扫工作要做一些调整,需要爬高的事就麻烦家人处理。
3.翘二郎腿
这样除了会影响下肢的血液循环,也会影响身体坐姿,对於本来就容易下肢水肿及易腰酸背痛的孕妇来说,影响就会更加严重。
建议
可以在座椅上加上靠垫,让後背更有支撑感,可减少腰酸背痛的困扰;另外,随时提醒自己双脚平放,尽量不要翘腿,以保持端正的身体坐姿以避免影响下肢循环。
4.提重物、抱小孩
(孕妇血拚一定要带上老公喔提东西─)
突然太用力提重物或是抱小孩施力不当,有可能会使腹部过度用力,增加流产或提早生产的可能性;此外,提重物或抱小孩时,孕妇身体必须後仰出力以维持平衡,因为姿势不当也可能让腰酸背痛的问题更严重。
建议
孕妇做事应该量力而为,原则上,提重物或站着抱小孩的动作都最好避免。
5.久坐、久站
因为子宫增大,孕妇的下肢循环会变得比较差,特别是有些妈妈因为工作关系,需要久坐或久站,此时就容易产生静脉曲张或下肢水肿的问题。
建议
久坐的孕妇尽量每隔30~60分钟就起来走一走或倒杯开水,也能适时做一些腿部伸展动作;需要久站的孕妇可以使用托腹带及孕妇专用的弹性袜子,来改善腰酸背痛与静脉曲张的问题。
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