备孕前，男士应该怎样做

　　夫妻要想拥有满意的性生活，顺利孕育后代，不仅需要女性做好孕前准备，男人的“能力”也至关重要。

　　1、保持乐观心态。

　　情绪因素对男性性功能影响显著，在对抑郁者进行干预后调查发现，其受孕能力由29.9%提高到45.5%。因此，保持良好的情绪，树立起观的态度，抛弃压力，轻松生活，对男性提升生育能力很有帮助。

　　2、远离不良的生活习惯与环境因素。

　　男性应避免接触装修材料和重金属等有放射线和对身体有害的物质，同时应避免抽烟、饮酒、熬夜等生活习惯，可提升男性精子质量。

　　3、加强体育锻炼。

　　男性各项功能正常的基础是有一个强健的体魄，适当坚持体育锻炼，强身壮体，即可增强免疫力，又能在运动中放松疲惫和焦虑的心情。

　　4、增加营养物质。

　　精子生成与饮食的营养水平密切相关。要保持营养均衡，可常吃海参、芝麻、花生仁、核桃、生菜等食物。

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