不孕不育,都是可以预防的(2)

　　四、提高孕气贴心小建议

　　1、可以利用一段时间来调节好饮食。

　　很多人都认为受孕月营养补充充足可以提高受孕机会，其实不然，如果营养过剩反而会降低受孕率。这是因为如果总是大鱼大肉，蛋白质、脂肪摄入过多会使体液偏酸性，在女方，过酸的**环境能过多杀死**，而宫颈黏液过稠，使**不能穿透进入输卵管与**相遇；

　　在男方，**偏酸，也会使**大量死亡，健康**达不到一定量，就不能保证受孕成功。因此，在准备生育的3个月中，饮食宜清淡，以素食为主，鱼肉为辅，多吃新鲜绿叶蔬菜和水果，确保体内酸碱平衡。

　　2、这个对于提高受孕率有很大的影响，只要是在月经周期的前半段期间。

　　由于**在子宫颈内能存活 3--5天，因此建议夫妻最好每3天同房一次，以此确保**的供应量，以便在**释放的时候及时受精。排卵期以及此前临近的几天是同房的最佳时机，因为**通常只能存活12--24小时。

　　3、为了提高怀孕几率，你们还要记住最重要的事就是：减轻压力。

　　遗憾的是，对于很多夫妻来说，尝试怀孕会成为他们生活中的一个主要压力。当他们太专注于在“合适”的时间（也就是排卵期左右）过**时，就会出现这种 现象。为了确定排卵时间，他们也许还会用到基础体温表和排卵试纸。但其实没有证据表明，这些方法中有哪一个能够自然地提高怀孕几率。 当然他们还有来及生活和家庭各个方面的压力，其实这样是不利于提高受孕率的，所以女性朋友们千万要记住给自己减轻压力。

　　4、想办法增加**的数量、提高**的质量。

　　这样也是一个很提高受孕的重要因素。为了增加**的数量，你可以鼓励丈夫穿着较宽松的内裤和长裤，让他洗凉水澡，而不是热水澡。烟酒过度也会造成**数 量和质量的减退，所以劝丈夫少喝酒少抽烟，如果有可能的话最好戒烟戒酒。有关某些维生素和微量元素能够提高**质量的说法很多，但是对此并没有相关的研究 数据。

　　5、自己准确掌握好是否处于排卵期。

　　你可以根据自己的生理变化来识别。有些女性在排卵期期间因为**排出卵巢会感到小腹阵痛或是类似月经时的疼痛。在排卵期之前，**会分泌出鸡蛋清一样的黏液。排卵期通常在下一次月经来潮前 12~16天，但是也要记住每个月的排卵期可能是不一样的。

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