准妈妈的营养食谱

热热闹闹的农历春节又到了！传统的年菜中总少不了大鱼大肉，提醒身为准妈妈的你，除了营养均衡之外，别忘了多吃高纤食材，摄取充足的维生素C及B群喔！1.四色彩蔬拼盘（四~六人份）【材料】：金针菇2包、红椒(或红西

2009-06-10

孕妇偏食会给婴儿带来哪些危害？

94%弱智、脑瘫患儿在孕期造成许多人认为只要孕妇想吃什么就吃什么，吃得越多孩子就会越健康，或者准妈妈不爱吃的就一点都不吃。殊不知，这种观点实在是大错特错。据报道，重庆一位姓贾女士，就因为在怀孕时期偏食，

2009-06-10

适合孕妇吃的水果

摘要：人们常说，孕妇要多吃水果补充营养，可怀孕五个月的陈慧却因为吃了水果造成了便秘。专家提醒家里每天各种水果不断，特别是晚上吃完饭看电视时，不是吃苹果就是吃西瓜。人们常说，孕妇要多吃水果补充营养，可怀

2009-06-10

孕妇饮食营养大全

许多准妈妈徘徊在营养过多和营养不足的忧虑中。怎么吃，吃什么才能给孕妇和胎儿的健康上个双保险呢？身怀六甲的准妈妈们常常会担心孕期营养不足，开始大补特补起来，大量的蛋白质、荤菜、水果可如果天天如此，将导致

2009-06-10

孕期饮食有哪些原则？

孕期聪明进食原则通过以上的介绍我们已经知道了准妈妈在孕期中所需要的营养物质以及各种营养物质的重要性。那到底要如何进食才是聪明的呢？其实，准妈妈孕期所需要的营养物质就在我们日常的食物中。蛋白质、脂肪、碳

2009-06-10

哪些食物可让宝宝聪明？

孩子脑细胞生长发育的3个高峰阶段(孕早期;孕中晚期的衔接期;出生后3个月内),就有两个阶段在孕期。为此,优生学专家倡导的孕期智力食谱应运而生。也许,这可为你打造聪明宝宝效力。智力食谱三原则1.全面原则人脑主要由

2009-06-10

哪种食物可让宝宝更聪明？

海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，磷含量比所有的蔬菜都高。所以，准妈妈不妨每周吃次海带。据《健康时报》报道，海带不仅是孕妇最理想的补碘食物，还是促进宝宝大脑发育的

2009-06-10

哪些营养可以让胎儿大脑发育更完善？

(一)一个聪明的大脑需要具备以下要素：反应迅速，细胞同步性功能好（注意能高度集中），记忆容量大。反应迅速：近年来，世界医学界研究发现饮食中的-3脂肪酸结合到大脑神经元细胞膜磷脂越多，感觉思维越机敏，记忆力

2009-06-10

哪些食物适合准妈妈吃？

吐让你不想吃，增长过快的体重让你不敢吃准妈妈的饮食规则里有重要的一条：少食多餐。这就意味着你挑选的食物个个都要精明强干。有什么是吃了不会胖，又能满足你的营养需求，最好孕期反应都能缓解的？这里我们帮你挑

2009-06-10

孕妇该补充哪些营养素呢？

每位孕妈妈都晓得食为天的重要性，对于孕期营养丝毫不敢掉以轻心。那么，面对市面上琳琅满目的孕妇专用营养补充品，你心中的疑惑也随之而生孕妇究竟需不需要额外补充这些营养品呢?应该补充哪些营养素呢?又该如何选择

2009-06-10

孕妇喝茶有什么禁忌？

茶的种种好处不断被证实，爱上茶的人也越来越多。但作为有特殊体质的孕妇，是否还能从饮茶中得到好处，或是有着什么禁忌？北京积水潭医院妇产科副主任孙丽芳告诉记者，茶叶中大都含有茶多酚、芳香油、矿物质、蛋白质

2009-06-10

孕期应该怎样吃孕妇奶粉？

孕妈咪吃孕妇奶粉是很自然的事，但孕妈咪对于孕妇奶粉的认识和了解有限，还是有不少疑虑1、怀孕后需要吃孕妇奶粉吗？即使孕妈咪膳食结构比较合理、平衡，但有些营养素只从膳食中摄取，还是不能满足身体的需要，如钙

2009-06-10

健康怀孕所需的营养素？

最佳营养状况对健康怀孕很有帮助。哪怕是最微小的营养缺乏都有可能严重影响到后代的健康。有一种观点正迅速地得到人们越来越多的认可，那就是：母亲营养不均衡会导致胎儿的生理缺陷。到目前为止，维生素BI、维生素B2

2009-06-10

哪种食物可预防早产？

丹麦研究人员指出，多吃鱼可以增大妇女足月分娩健康婴儿的可能性。他们估计：富含omega-3脂肪酸的鱼可以延长妊娠期、防止早产，从而增加婴儿出生时的体重。研究人员对8000名丹麦妇女怀孕时的饮食进行了比较，以确定

2009-06-10

哪种脂肪酸益于孕妇和胎儿？

n-3族脂肪酸是目前医学界公认的有益于大脑发展的好的脂肪酸，俗称益脑脂肪酸。n-3族脂肪酸主要包括：-亚麻酸、二十五烯酸（EPA）、二十二碳六烯酸（DHA），主要富含在海鱼海虾中它们主要和大脑细胞膜磷脂结合，膜磷

2009-06-10

孕期需要的七大营养素

碳水化合物、蛋白质、脂肪、水、维生素、矿物质、纤维素。碳水化含物包括糖类和淀粉，主要是以葡萄糖的形式提供孕妇和胎儿所需要的能量。作为孕妇和胎儿能量的主要来源不吃哪成?通过消耗蛋白质和月旨肪?那会产生过多

2009-06-10

孕期不可缺少的营养素

蛋白质蛋白质是一切细胞和组织的物质基矗是形成脑髓、头发、各种内脏、指甲、血液、肌肉等的重要物质。蛋白质还具有促进生长发育、增强身心健康，抵抗疾病，供给机体能量的作用。保证供给孕妇充足的蛋白质是极为重要

2009-06-10

孕期喝什么样的牛奶？

细心的读者不难发现，如今市面上有特殊功能的牛奶越来越多了：从我们熟悉的高钙牛奶、低脂牛奶，到这一两年火起来的蒙牛特仑苏OMP牛奶等等，可谓是应有尽有。这些功能牛奶和普通牛奶相比，究竟好在哪里，消费者又该

2009-06-10

孕期喝牛奶对胎儿有什么好处？

加拿大麦吉尔大学的营养学家克里斯汀卡奥斯基和他的同事们对300多位女性进行了研究。这些女性大都在19岁到45岁之间，她们在加拿大卡尔加里市三家医院生下孩子，其中72人每天喝不足一杯的牛奶。科学家们发现，怀孕期

2009-06-10

缺乏微量元素对准妈妈的影响？

缺乏微量元素对我有影响吗？回答是肯定的。缺碘：碘是合成甲状腺素的重要原料，碘缺乏必然导致甲状腺激素减少，造成胎儿发育期大脑皮质中主管语言、听觉和智力的部分不能得到完全分化和发育。婴儿出生后生长缓慢、反

2009-06-10

哪种食物对胎儿的心脏有保护作用？

《美国周末》专栏作家简卡珀在本周的智慧饮食专栏中建议，怀孕女性间每周吃3次西兰花，每次200克就能对胎儿心脏起到很好的保护作用。西兰花中还含有丰富的叶酸，这种物质可以保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神

2009-06-10

准妈妈多吃坚果的好处？

如果你恰好也爱吃坚果，一定不会忘记《冰河世纪Ⅱ》里那只拼了命追逐坚果的松鼠。如果你希望自己和小孩跟松鼠一样活泼可爱，还真是需要坚果坚果素有强脑之果的美称，无论是对准妈妈，还是对胎儿，都是补脑佳品。坚果

2009-06-10

孕期多吃坚果有什么好处？

坚果含有大量脂肪和蛋白质，在怀孕期间，胎儿和母体都急需这两种营养成分。胎儿营养的供给完全依靠准妈妈的营养吸收，建议一定要在孕期保持健康的饮食习惯，建立完善的饮食结构。不仅要热量足，还要看所吃食物的品质

2009-06-10

适合在孕期吃的坚果——开心果

开心果孕期多吃坚果好处多含有大量维生素E等成分，有抗衰老的作用，能够增强体质。由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于排出体内的毒素。同时其含有单不饱和脂肪酸，可降低胆固醇含量，减少心

2009-06-10

孕妇孕期要吃的坚果——松籽

松籽含有丰富的胡萝卜素和维生素E，以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸。还含有其它植物所没有的皮诺敛酸，它不但具有益寿养颜、祛病强身的功效，还具有防癌、抗癌作用。孕妈咪吃还可以益气、助消化及促进胎宝宝大

2009-06-10

孕妇一定要吃的坚果——花生

花生含有约50%的脂肪和25%的蛋白质，还含有维生素B1、维生素B2及维生素E等多种营养成分。孕妈咪常吃可以预防产后缺乳。花生衣(即红薄皮)中还含有止血成分，能提高血绣数量，是孕妈咪补血的药膳。摄入量：半把(约25～

2009-06-10

孕期一定要吃的坚果——核桃

核桃核桃含有较高的亚油酸，在体内能合成DHA而被认为是必需脂肪酸，因而被认为有补脑、健脑作用。核桃也含有丰富的维生素E，能促进胎宝宝血管生长和发育。摄入量：2～3个／天为宜(克)Tips：有的人喜欢将核桃仁表面的

2009-06-10

孕期应该吃哪些坚果？

榛子含有约50%的脂肪，脂肪酸以不饱和脂肪酸为主，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸，经常吃可以明目、健脑。其本身还带有一种天然的香气，具有开胃的功效。其所含的丰富的纤维素还有帮

2009-06-10

孕期孕妇一定要吃的坚果——葵花子

葵花子葵花子脂肪富含亚油酸，其促进脑发育，也含有大量维生素E，促进胎宝宝血管生长和发育，同时还能促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能，增进卵巢机能，使卵泡数量增多、黄体细胞生长，还有增强孕酮的作用，有助于

2009-06-10

孕中期孕妇适合吃哪些坚果？

腰果营养丰富，含蛋白质达21%，含油率达40%，各种维生素含量也都很高。具有补充体力和消除疲劳的良好功效，还能使干燥的皮肤得到改善。同时还可以为孕妈咪补充铁、锌等。摄入量：5～8粒(约10～16克)Tips1：与其他坚

2009-06-10

孕妇在秋季适合吃什么坚果？

秋季，栗子飘香的季节栗子含有丰富的糖、淀粉、蛋白质，脂肪含量比较低，碳水化合物含量比一般坚果都高。同时还含有多种维生素及铁、钙、钾、磷等矿物质，尤其是维生素C、B和胡萝卜素的含量。孕妈咪常吃板栗不仅可以

2009-06-10

孕妇的滋补美食

栗子烧土鸡材料：土鸡500克栗子250克色拉油2大匙麻油1小匙酱油1大匙料酒1大匙白糖、味精适量水淀粉1大匙葱段2～3根蒜片10克姜末10克步骤：1.将鸡洗净后，斩成1寸见方的块，放入碗中，加入少许酱油、黄酒拌和，略腌一

2009-06-10

孕妇食谱——开心果色拉

开心果色拉材料：开心果100克小番茄4～6个红椒、黄椒各1/2个黄瓜1/2根柠檬汁2小匙盐、胡椒粉少许色拉酱适量步骤：1.开心果炒熟，去壳(也可用炒熟的开心果替代)。2.小番茄、红椒、黄椒、黄瓜洗净，切块。3.将开心果、

2009-06-10

柠檬汁功效：美容、防早衰

柠檬因味酸，一般不直接食用，但作为烹调或饮品的调味剂在日常生活中被广泛接受。广东药学院附属第一医院营养科医生赵泳谊介绍称，它含有丰富的柠檬酸、苹果酸等有机酸，还有橘皮甙、柚皮甙等黄酮甙以及香豆素、甾醇

2009-06-10

治疗风寒感冒的家庭靓汤

惹味鲜美的紫苏叶，在日本常为入汤的主料，价格还颇高，而它在中国虽是药食兼用之品，却很少用以汤中，且价格很便宜，只有广东民间为小食炒田螺之用。它在中药里为解表药材，能发表、散寒、理气、安胎，用于感冒风寒

2009-06-10

孕妇食谱——虾仁腰果

虾仁腰果材料：虾仁200克腰果60克青豆20克.色拉油2大匙料酒1小匙盐、白糖、味精适量葱末、姜末、蒜米各1小匙水淀粉2小匙干淀粉1小匙鸡蛋1个步骤：1.在虾仁中加入鸡蛋清、干淀粉、盐、料酒，略腌一下。2.锅中放入1大

2009-06-09