女性健康需注意的几点
新浪育儿
2009-05-31 15:48:54
小学家长最新升学资料下载(1)跳绳。每天清晨起床后，跳绳是一件既有趣又锻炼身体的美事，不会费时太久，也不会耗力太多。
(2)补脑。如果睡眠质量不好，应多吃动物肝脏，新鲜蔬果，它们富含维生素B9，可增强记忆力。
(3)不要吃太多豆芽。豆芽中含有植物性动情激素，育龄女性吃得太多容易引起月经紊乱，不易受孕。然而豆芽又有预防及治疗骨质疏松的功效，所以一周不超过两次为好。
(4)多吃黑麦面包。黑麦面包富含纤维素，可减低动脉血压，增进血液中糖的代谢。
(5)少穿高跟鞋。经常穿过高的高跟鞋，不但易造成脚腕损伤，也可能闪腰。
(6)来点巧克力。巧克力有助于减轻焦虑的情绪。不过为了身材着想，最好不要过量。
(7)按摩鼻尖。用力以手心压住鼻尖，以不痛为原则，画圆周般按摩30秒，能放松神经、促进消化。
(8)多停留在光线充足的环境里，光线有防止忧郁的作用。
(9)定期健康检查，不要等生病了才去医院。
(10)铁质补血。含铁多的食物有鱼肉类、豌豆，同时还要服维生素。
