小学家长最新升学资料下载

　　新妈咪产后色斑产生主要是因为生产前后女性体内女性荷尔蒙的改变，大多属于妊娠斑。由于雌孕激素会使黑色素沉淀，产后女性体内毒素无法顺利排除，加速了色素的沉着，产生难看的斑斑点点。一般会随着产后的身体恢复渐渐消失，只是需要一段较长的时间。

　　如果新妈咪想尽早的恢复健康，祛除脸上的妊娠斑，就要进行一些自我调理。专家教你以下四个妙招，既健康又实用，养护结合，助你尽早恢复白嫩肌肤。

　　祛斑第一招：日常饮食调理

　　1、产后斑点形成内因跟新妈咪体内荷尔蒙的改变、内分泌失调有关，导致体内“气血瘀阻”，气血不畅引起黑色素沉积，形成色斑。因此新妈咪在饮食上要注意调理，活血化瘀、清心除烦，打通体内形成的“气血瘀阻”，多吃补气养阴、健脾润肺的食物，如红枣、薏米、淮山、枸杞、大豆、鲫鱼豆腐汤等。

　　2、多食含维生素C、维生素E及蛋白质的食物，维生素C可欺压代谢废料改变成有色物质，从而裁减黑色素的出现，维生素E能促使血液循环，蛋白质能恢复肌肤弹性，所以新妈咪要多吃西红柿、柠檬、鲜枣、芝麻、核桃、花生米、瘦肉、猪蹄等。

　　3、饮食清淡，多吃新鲜瓜果蔬菜，少食油腻、辛辣、粘带食物，忌烟酒，不饮用过浓的咖啡。

　　祛斑第二招：手指按摩法

　　新妈咪产后面部出现色斑，很多是因为产后体虚，体内气血运行不好造成。每天坚持用手指按摩脸上斑点，促进气血运行，对祛斑很有帮助。

　　按摩方法：用拇指肚按住斑点位置，画圆圈转动，用力轻柔缓和，每分钟50-60圈次，用力由轻到重，稳而持续，动作协调有节奏，作用部位为表皮与真皮之间，在每一个斑点上按点位置上做半分钟左右时间，目的是让按压后的色素在小范围松动，让黑色素向四周扩散。每天坚持做两次，一段时间之后，你会发现斑点逐渐黯淡下去了，气色也好了不少。

　　祛斑第三招：自制祛斑面膜

　　许多食物对祛斑有效果，将它们制成面膜，经常在家敷面，也可收到必定的成就。常见的有冬瓜面膜、苹果面膜、蜂蜜面膜、番茄面膜、黄瓜面膜等。

　　这些面膜的制作方法十分简单：先将瓜果去皮切碎，捣成泥状，滴入牛奶、柠檬等，加一小匙面粉，调匀敷面，15-20分钟后洗掉即可。每周敷脸2-3次即可。

　　蜂蜜面膜做法：鸡蛋清一个，蜂蜜一小匙，柠檬精油1滴(或3滴柠檬汁)，橄榄油10滴、面粉适量，混合后搅拌成膏状，敷面后15～20分钟左右取下，用温水洗净。

　　祛斑第四招：作息规律勤锻炼

　　最后一点是很传统、老套的方式，但对新妈咪来说同样重要。

　　1、新妈妈无论多忙都要保证每天8小时以上的睡眠，以调整体内激素分泌的均衡；

　　2、适量的进行体育锻炼，不仅帮助妈咪恢复体型，也可以保证气血运行顺畅；

　　3、抵制便秘，每天排便，去除毒素，让身体和肠胃清清爽爽，脸蛋自然亮白；

　　4、日晒可使新妈妈妊娠斑加重，因此新妈妈外出应戴遮阳帽、太阳镜，避免阳光直射面部。

　　身材窈窕，肌肤亮白是每个女人的梦想，即使成了妈咪，美丽依然是每个女人一生的追求目标。凡事贵在坚持，只要坚持不懈，赶走脸上色斑指日可待！