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　　酸碱体质确实对身体健康的影响很大。

　　对于准妈来说，表现就更明显，因为准妈妈的体内酸碱度本来波动就很大，而且每个指标的变动都深深影响到宝宝成长健康哦！

　　·测试你体质是"酸"还是"碱"

　　·解读酸碱体质

　　·不要成为"酸"妈妈·准妈妈的防“酸”秘诀

　　·如何在孕期改善酸性体质？

　　·食物酸碱度表

　　“酸”妈妈和“碱”妈妈

　　SOFIA怀孕三个多月了，怀孕反应很严重，又是恶心，又是呕吐，身体明显感觉到臃肿了起来，口气也很重，正值春季，还常常感冒。而同样怀孕有三个多月的ASISA却大不一样，就是感觉胃口比以前好了很多，别的几乎没什么太大变化。

　　经过酸碱体质检测发现，SOFIA属于典型的酸性体质，而ASISA则属于让人羡慕的健康弱碱性体质。最新科学研究发现：健康人的体液是呈弱碱性的，大概pH值是7.35到7.45之间，而低于7.35以下，身体处于健康和疾病之间的亚健康状态，医学上称为酸性体质者。与碱性体质者相比，酸性体质者常会感到身体疲乏，记忆力衰退，注意力不集中，腰酸腿痛，到医院检查又查不出什么毛病，如不注意改善，就会继续发展成疾病。酸性体质可能引起各种疾病，比如综合疲劳症、痛风、高血脂、脂肪肝、高血粘度、高血压、老年骨骼疏松症、癌症等。酸性体质者常皮肤无光泽，脸上容易长出不明物。因此，医学专家提出：人体的酸性化是"百病之源"。而根据统计，国内70%的人属于酸性体质。

　　你是“酸”性还是“碱”性？

　　我们体内绝大部分的器官和组织都是碱性的，例如血液、骨骼、肌肉、脑、心脏、肝脏、肾脏等。人体内也有很少酸性的部分，如胃和皮肤。身体自然结构是碱性部分大大地超过了酸性部分，健康跟体内保持适当碱和酸的程度有着密切关系。

　　那么怎么判断“酸”还是“碱”呢？到医院进行体液检查是最为准确的手段。当然也可以通过自己的饮食习惯看自己是否"酸"。

　　一起来做一做下面的小测试吧！

　　1.你经常喝以下饮品中的：

　　A可乐和各色汽水，酒类、牛奶和各色奶制食品。B新鲜蔬菜鲜榨汁，大部分水果鲜榨汁。

　　2.你特别偏爱的食品是：

　　A甜品、点心、肥肉、红肉（如牛、羊、猪肉）。B各种蔬菜和大部分水果。

　　3.你喜欢做的运动通常属于：

　　A无氧运动。B有氧运动。

　　4.你常常感觉自己：

　　A很有压力，而且常有消极和负面的思想（如抱怨、责怪别人，忧虑、愤世、发脾气等）。

　　B乐观、开朗、心态积极。

　　5.你的睡眠质量：

　　A不太好。B非常好。

　　6.夏天你是否容易被蚊子叮咬？

　　A容易。B不容易。

　　7.冬天，你是否时常四肢冰冷，畏寒？

　　A是。B不是。

　　8.你是否有香港脚或身上容易长湿疹等不明疙瘩？

　　A是。B不是。

　　9.你是否常出现便秘、口臭等现象？

　　A是。B不是。

　　10.你是否容易发胖，体重变化明显？

　　A是。B不是。

　　如果以上10题中，您有5题以上选择A，那么很遗憾地通知您：您属于“酸”性体质。

　　“酸”“碱”解读：

　　*绝大部分含糖分的、添加化学原料加工的食品消化后都在体内留存酸性。每日食糖量应控制在50克内为适宜。

　　*新鲜蔬菜鲜榨汁和大部分水果鲜榨汁，除了增高体内碱性，还能供给各种营养素，包括多种维生素、矿物质、酶、抗氧化剂、纤维素等。

　　*人体内环境基本是中性的，略偏碱性。在新陈代谢过程中产生的大量酸性物质，都被血液中的缓冲物质所中和，不致于使人体内部环境呈酸性。

　　*当患腹泻时，排出物呈碱性，体内酸会相对增多而呈酸性；大量呕吐时，胃酸损失过多，体内又可呈碱性。

　　*每餐进食，食物都有一定的酸碱度，也会影响人体的酸碱平衡。

　　不要成为“酸”妈妈

　　准妈妈比平常人需要更多营养。妊娠期的能量消耗很大，也通常会比平常进食更多，而在我们大部分人的通常饮食习惯中，都喜欢吃很多高蛋白的食物，准妈妈的体质因此变成“酸性”的几率也比普通人更大。

　　一旦变为“酸性体质”，准妈妈会感到更加容易疲劳，更容易患病，同时，准妈妈的“酸性体质”也对胎宝宝的生存环境大为不利，有报道说，如果准妈妈是酸性体质，容易导致婴儿出生后经常哭闹，模仿力和反应都较差，大脑神经功能也较差。体质过酸还可能导致畸形儿。

　　如果不想让胎宝宝犹如生长在一个“酸菜缸”里，准妈妈应该更加注意均衡摄取各种营养素，如碳水化合物、蛋白质、脂肪、钙质、铁质、无机盐和维生素。尤其要注意不要摄取过多含糖量高的食品，如糕点、糖果，或高脂肪的食品，否则很容易导致体内碱度下降，引起疲乏、无力。