如何造就准妈妈标准体重？(3)
来自网络
2009-06-05 09:38:07
小学家长最新升学资料下载适当“孕”动
怀孕中期可以增加一些活动量，因为运动对孕妇有很大的帮助，除了能避免体重快速增加外，还可以改善一些孕期不适，有利于顺利生产，这时期建议选择漫步走等低强度的运动方式。当然，准妈妈可根据自己的体能状况来加以调整。
怀孕后期
怎么吃？
孕晚期膳食要保证质量，品种齐全。
最后3个月是胎儿生长最快的阶段，应在孕中期的基础上适当增加热量，蛋白质和必须脂肪酸的摄入量，适当限制糖类和脂肪的摄入，以免胎儿长得过大。如果临近分娩时出现浮肿，还应减少盐的摄取。
严格控制零食
怀孕后期，正餐之间的点心部分要严格控制，要避免摄取过多淀粉等甜点，可吃个水果，喝杯牛奶或吃个全麦小面包等，不要去吃垃圾食品。
