踏青不要忘记健康

荆楚网 2009-06-10 08:40:48

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　　春季，阳光明媚，鸟语花香，正是春游的好时机。一家老少相邀结伴，远足郊外，爬山穿林，置身于大自然之中，与大自然的亲密接触不仅能使人开阔心胸，陶冶情操，而且能增长见识，强身健体，对身心健康极为有益。

　　但是春季气候最为多变，也是各种传染病的多发季节，怎么才能做到春游防病呢？

　　春寒料峭出游带件外套

　　首先出行时间要恰当。所谓“春寒料峭”，春季清晨多雾，气温低，湿度大，如果此时人体骤然受冷，很容易伤风感冒，故应在太阳升起后再出游。准备爬山者对此尤其应多加注意。

　　不宜随意减衣。我国古代就有“春捂秋冻”之说，先贤的真知灼见至今对我们仍有借鉴作用。所以春季外出应多带一件外套，切忌在大汗淋漓后脱下衣服或在风口处休息，而应及时用干毛巾擦干，并穿好御寒衣服。另外，春季雨多，雨具更是不能不备。

　　预防感冒不过度疲劳

　　繁花似锦的春天，常使游人流连忘返，不知不觉出现过度疲劳。又因在疾病多发的春季，气候多变以及饮食上的不调，很容易降低人体免役机能而染上感冒等疾病。

　　故春游不能乐不思返，一定要量力而行。一旦出现头晕眼花、心悸无力的症状，要立即停下休息，切忌勉强。每晚睡前可在热水中加入一汤匙醋用以泡脚，能起到防患于未然的作用。

　　及时洗手保持皮肤干净

　　外出游玩，不免风餐露宿，有时无法保证充足的休息，因此，皮肤保洁十分关键。一是在出游途中，不要化妆，确实有需要的，最好不化浓妆。因为游玩中很容易出汗，加之皮肤又暴露在外界，很容易沾染灰尘或其他漂浮的尘粒，有时甚至会出现石块、树枝等硬物划破皮肤，皮肤会因化妆后出汗导致毛孔堵塞，引发毛囊炎或化妆品感染。

　　二要及时清洁皮肤。如果条件允许，在出游途中休息时，应当及时洗脸洗手，以去掉皮肤上的污垢，保持皮肤干爽清洁。