有助于自然分娩的4种运动
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2009-06-10 11:34:20
小学家长最新升学资料下载如果从孕期就开始进行有助于分娩的运动训练，不仅对孕妇有健身作用，有利于产后身体各个部位恢复，还可以帮助她们在分娩时顺利地生出宝贝。
分娩运动的3大益处
1.促进孕妇血液循环，增加心肺吸氧量，调节神经系统功能，从而改善孕期身体容易疲劳的状态。
2.增加分娩过程有重要作用肌肉的力量，如盆底、腹背部肌，帮助放松骨盆关节，为顺利分娩打基础。
3.有助于产妇在分娩后迅速恢复身体各部位，如保持腹肌弹性，防止皮肤松弛。
有助于自然分娩的4种运动
1.增强肩臂肌肉力量的运动
2.增强臀腿肌肉力量的运动
3.增强腰背肌肉力量的运动
4.增强骨盆肌肉力量的运动。
这些运动可以从怀孕中期开始进行，持续到32-35周，最好在医生指导下练习。
