营养+运动 孕育健康宝宝
网络
2009-06-15 09:54:14
小学家长最新升学资料下载生一个健康聪明的宝宝是每一个怀孕准妈妈的心愿。不过有的准妈妈担心不能为胎儿提供足够营养，会买各种营养品作为补充。“其实这是一个误区，”中山二院营养科陈超刚医生在7月20日举办的“佳沛准妈妈新活力主义”的活动中指出，对于怀孕的妇女而言，均衡的饮食才是最重要的，孕妇不能丢掉最基本的营养，每天要保证摄取足够的主食、蔬果、肉类、奶类和豆类。由于胎儿生长迅速需要增加热能，热能主要从米和面等主食中摄取。优质蛋白是胎儿大脑发育最理想的“原料”，孕妇每天要喝1－2杯牛奶，并常吃豆类和豆制品。陈医生建议准妈妈每天吃两份富含维生素c、叶酸及β胡萝卜素的水果，如黄金奇异果、草莓、木瓜、橙等。
该活动除了主张健康均衡的营养摄取外，还主张孕妇参与适量的运动。适当的运动能加速身体的新陈代谢，促进血液循环，促进食物的的消化和吸收，提高免疫力，有利于胎儿正常生长。
