孕期补食小贴士
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2009-06-18 15:14:05
小学家长最新升学资料下载合理的增加体重对孕育一个健康的宝宝很重要。孕期应保持缓慢而平稳的体重增长，通常增重２５－３５磅（约１１－１６公斤）较合适。
许多孕妇最初三个月会出现恶心和呕吐，可尝试以下方法来缓解症状：１）每隔２－３小时进食少量食物（面包、饼干等）；２）每一餐都应进食，有饥饿感时更应马上进食；３）睡前吃一些点心，不要空腹服药；４）起床前吃少量干的、温和的食物，不要空腹去卫生间；５）吃和喝不要同时进行，之间最好间隔半小时以上；６）避免辛辣、油炸食品；７）如果食物的气味让您感到不舒服时，可待其冷却后再进食。
另外，不要喝酒；不要抽烟；询问医生前不要随意服药；限制含咖啡因饮料摄入，如咖啡、茶、巧克力饮品等；减少深海鱼的摄入，因其汞含量超标。避免进食生的或未煮过的肉类、禽蛋类、和海鲜；避免饮用未经巴氏消毒的牛奶和不干净的果汁；剩饭剩菜未放冰箱超过２小时以上不要进食。
