教你三招！清理肠胃排毒操
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2009-06-18 16:52:16
小学家长最新升学资料下载人们在长假中喜欢大吃大喝，是时候给身体排毒拉。这三套清理肠胃的排毒操，最好在饭后两小时后进行，每套每天做5次，可以充分促进肠胃的消化代谢功能。
第一部：
STEP1：
双手环抱上抬过脑后，身体尽量向上挺直，深吸气。
STEP2：
上半身整体尽量向前伸，同时调整重心，保持整个身体平稳并慢慢呼气。
STEP3：
在慢慢呼气的同时，尽量让上半身与下半身成直角，初练习时做不到位没关系。
第二部：
STEP1：
双手握住毛巾的两端，放在脖子后面。
STEP2：
双手高抬，尽量向上伸直，腰腹部前倾，让整个人伸展开来。
第三部：
STEP1：
身体直立站好。
STEP2：
高抬起左腿，上身前倾尽量紧抱左腿膝盖，抬起的脚尖蹦直，保持3秒钟。
STEP3：
换右腿重复左腿动作，保持3秒钟。
