改变握距更能“丰胸”
来自网络
2009-06-22 21:59:21
小学家长最新升学资料下载打造一个丰满而结实的胸肌是每位健身者走进健身房的目的。在做训练时只要稍微改变一下握距就能加快“丰胸”的步伐。
前力量举重运动员、美国私人教练戴维德·桑德勒坚持采用最流行的握距的观点：稍宽于肩的握距，当横杠（在做杠铃或单杠时）接近胸部时，肘部约呈90度的夹角。
除外，戴维德·桑德勒还建议可以使用下面方法中的一种来改变握距。坚持使用这一特殊方案4～8周。当内向或向外移动他们的握距时，那些腕关节和肩关节脆弱的人要特别小心。
使用你平常用的握距做3组，然后采用一个宽握距（你的标准握距向外15～20厘米）和一个窄握距（双手之间仅分开20～25厘米）进行1～2组的额外训练。
