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　　挥别280天的孕妇生活，接踵而来的是一个新生命的加入。在产后坐月子的这段期间，妈咪要如何给予自己充分的休息与照顾，以及面对新生命时手忙脚乱的状况要如何改善？本文将详细地提供妳详细的产后照护大全，让妳和宝宝都能在坐月子这段时间内得到最完善的呵护与照顾。

　　保持好心情？快乐坐月子

　　产后妈咪，在经历过怀孕与生产的过程之后，都显得疲倦不堪。除了感到疲倦之外，生产过程中留下的伤口（会阴切割伤口、剖腹产伤口）以及产后身材臃肿、坐月子带来的不便、产褥热、初喂母奶的挫折……，都会影响妈妈本身的情绪，进一步就影响到妈咪坐月子期间的品质。因此，产后妈妈的照护方式是值得注意的，仔细了解产后的照护方式，就可以为妳带来无限的益处。

　　情绪多变？易感疲倦

　　对于刚生产完的妈咪，最容易有情绪上的焦虑与不安（以产后忧郁症最为常见）。其实，刚生完宝宝的妈咪会因为产后带来的不适、荷尔蒙的改变以及照顾宝宝所带来的繁琐事情，而影响自己的心情。不过，由于现今医疗的进步，疼痛控制做得好，使得产后伤口的不适状况改善许多。至于情绪上的起伏变化，大致说来，产后妈咪主要的负面情绪有：失眠、焦虑、沮丧、失落感、情绪失控、流泪、食欲不振…等，状况会因人而异，因此，产后妈咪可以试着用自己喜爱的方式来舒缓情绪，例如：听音乐、找朋友倾诉…等都是不错的方式。值得一提的是，亲人的关心与陪伴甚至是老公的鼓励，都是极重要的，这样可以给予产后妈妈充分的鼓励与关心，帮助产后妈妈恢复自我的信心与安全感。

　　恶露

　　生产后，为了排出子宫内膜、胎盘碎片等异物，妈咪通常在产后的第二天就会有大量出血的情况，出血量会大过于月经，并会伴随血块，此称为「恶露」。恶露的观察极为重要，可看出子宫收缩的状况是否正常。

　　恶露变化三阶段

　　1.红恶露：产后第2～3天，恶露呈现鲜红色。

　　2.浆液性恶露：第3～10天，恶露会渐渐变成粉红色。

　　3.白色恶露：接下来两周，分泌物状的恶露。

　　产褥热

　　生产后24小时到10天内所引发高达摄氏38度以上的高烧，俗称为产褥热，又可称为产后感染。会造成产褥热的原因包括：产道感染、泌尿道感染、乳房感染、上呼吸道感染、血栓性静脉炎。而妈咪若在怀孕期间，有营养不良、贫血、肥胖等问题时，比较容易出现产褥热；而在生产的过程中，若阴道检查过多、破水时间长、生产时间长等，也较容易产生产褥热的情形；而剖腹产、会阴切开、以及严重裂伤的产妇，也是容易出现产褥热的危险因子。

　　乳腺炎走开！

　　产后的妈咪无论是选择哺喂母乳或是配方奶，都会有感染乳腺炎的可能，因此，做好正确的乳房护理（保持乳头的清洁、避免让乳头受伤破皮、勤换溢乳垫并保持干燥清洁…等），就可以降低乳腺炎的产生。哺喂母乳的妈咪，如果有乳腺炎的症状，医师建议可以暂停哺喂母乳，让受伤的乳头与乳腺有时间可以复原，待恢复正常之后即可再继续哺喂母乳。若遇到胀奶，可以用人工挤压的方式先将乳汁挤出，以减缓胀奶的不适。而乳腺炎最容易发生在哺喂母乳的第二到第三周，因此，哺喂母乳的妈咪们要更加注意。

　　新生宝宝．完整呵护

　　面对新成员的来到，家中每个成员真的是有种「既期待又怕受伤害」的感觉，要如何给予宝宝完整且正确的照护，是每个妈妈与照顾者热衷的话题，尤其是对于还未满月的新生儿，更是需要无微不致的呵护。

　　脐带护理

　　宝宝出生后7～10天，脐带会自动脱落，在脐带脱落前，为了避免脐带感染，妈咪一天至少要帮宝宝做三次脐带的护理。在护理的过程中，妈咪要记得将脐带轻轻拉起，确定脐带与肚脐的接触点（也就是脐带的根部、脐轮周围）也都确实消毒即可。

　　脐带护理法

　　正确的方法，先将小棉花棒沾75%酒精，从脐带根部开始消毒，接着再使用小棉花棒沾95%酒精，从脐带根部由内往外进行干燥动作。即使脐带已脱落，仍要继续保养，直到确定脐带基部完全干燥后才算完成。值得提醒的是，请勿将蜂蜜、麻油擦拭在宝宝的脐带上，不但对保养无帮助，甚至会有感染的危险，千万不可忽视脐带的护理。

　　宝宝黄疸

　　当宝宝进入第二周之后，黄疸的现象应该要渐渐消退。黄疸是一种常见的情况，但也不能疏忽，不过以目前的医疗科技，新生儿黄疸的治疗，大多能及早发现及早治疗。随时需注意宝宝的排便状况与大便的颜色，以免有胆汁滞留的状况发生（每个新生儿都有一张大便检查卡）。

　　黄疸形成的原因，是新生儿的血红素存活时间较成人短，而新生儿所产生的胆红素也较多，再加上肝脏发育并未成熟，无法顺利排出大量被破坏的红血球，导致胆红素负担增加，造成新生儿黄疸的现象。

　　宝宝吐奶与溢奶

　　溢奶是指奶水从宝宝的嘴角缓缓流出，吐奶则是奶水以喷射状的方式从宝宝嘴里吐出。若发生这些情况，而宝宝的状况还好，体重也都稳定成长，而且发生率并不频繁的话，妈妈则可以不用过于担心。至于解决宝宝溢奶或吐奶的方法，则是可以让宝宝喝奶的速度不要过快，并且在喝完奶后，要记得拍打嗝，拍完之后才能将宝宝放平，以免因溢奶或吐奶造成危险。若宝宝吐奶或溢奶问题严重，则需尽快就医观察。

　　宝宝洗澎澎

　　1.先准备好所需的物品：一盆温水、大浴巾、洗脸用软毛巾、温和的婴儿肥皂、婴儿洗发精、消毒过的棉花棒或棉花球、干净的尿布与衣服、婴儿油或乳液。

　　2.水温宜适当：盆内盛水1/2满，水温约41℃（视室温而定），可先以温度计或手测试温度。

　　3.入浴洗澡：脱掉宝宝的衣服后，将宝宝的头枕在妳的左臂，并托住宝宝的臀部让他缓缓滑入水中，再用小毛巾沾水润湿宝宝的全身，将肥皂抹在自己的手上，依序帮宝宝清洁颈子、手臂、上身、双腿，然后用右手托住宝宝左腋下，让他面向您的右前臂靠好，再清洗背部及小屁股。注意皮肤皱折要特别洗干净，女宝宝的大小阴唇也要轻轻洗净，男宝宝的包皮可用手往下推清洗一下即可。

　　4.擦干身体：洗好后将宝宝放在毛巾上，轻轻擦干。

　　5.清理脐带：用棉花沾适量的酒精，围着脐带底部及肚脐的接触点，抹一次，若仍有黄色液体，可多抹几次，但切记抹过的棉花不可重复使用。待脐带干了脱落，并确定脐根部已干燥则可以不用再清理脐带。

　　6.一切妥当便可穿上尿布及衣服：其实，未满月的宝宝大部分的时间都是处于睡眠的状态，妈妈与照顾者需要多留意宝宝的哭声、多利用空闲的时间陪宝宝做按摩运动，宝宝按摩可以稳定宝宝的情绪、促进动作发展以及肠胃的蠕动帮助消化与排便。至于，产后的妈妈在坐月子期间也可请长辈或照顾者在旁给予适当的协助，让自己可以获得充足的休息，月子做得好，对自己往后更是受惠无穷。