孕期食谱：瑶柱鲜芦笋
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2009-08-30 23:03:31
小学家长最新升学资料下载怀孕期间，由于激素分泌产生变化，很容易引致便秘，应多吃蔬菜和水果。芦笋含丰富纤维素，能促进新陈代谢，帮助消化。
主料
瑶柱4粒，芦笋500克，红萝卜数片，上汤1杯半，姜1片。
辅料
玫瑰露酒、油各1茶匙，浸瑶柱水2汤匙，蚝油1茶匙，生抽、糖各半茶匙，生粉3/4茶匙，麻油、胡椒粉各少许，蒸瑶柱水3汤匙。
制法
1.瑶柱洗净，放入过面清水浸两小时取出，加入蒸料隔水蒸一小时，撕成幼丝。
2.芦笋刨去节皮，洗净切长条，飞水，浸冻滴干。
3.煮滚上汤，放入芦笋煮烂，排放碟上。
4.烧热锅，下油一汤匙爆香姜片弃去，加放入红萝卜及芡汁料煮滚，放入瑶柱拌匀，淋在芦笋上即成。
