孕期食谱：粳米牛肉粥
网络
2009-09-03 22:18:15
小学家长最新升学资料下载食谱原料
粳米400g，牛肉200g味精、五香粉各3g，黄酒8g，葱段、精盐各10g，姜块5g
制作方法
1.洗净牛肉，剁成肉末。2.将粳米淘洗干净。3.将锅置火上，倒入开水烧沸，放入葱段、姜块(拍松)、牛肉末、黄酒、五香粉煮沸，捞出葱、姜，倒入粳米，煮成粥，用精盐、味精调成咸鲜味即成。
适用人群
产妇妈咪
健康提示：
内含蛋白质63.8g，脂肪13.6g，碳水化合物323.5g，钙114mg，磷962.5mg，铁9.6mg，维生素A215国际单位，维生素B10.6mg，维生素B20.5mg，维生素C3.3尼克酸15.7mg，能产热1686.5kcal。
