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孕期食谱:鲮鱼黄豆粥

网络 2009-09-03 23:13:26

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  食谱原料

  主料:稻米100克,大豆50克,鲮鱼罐头100克辅料:大豆20克

  调料:大葱3克,姜3克,盐1克,味精1克,胡椒粉1克

  制作方法

  1.大米洗净泡30分钟,大豆浸泡12小时捞出用沸水焯烫除去豆腥味,豌豆焯水烫透即可。2.锅中放入大米、大豆、清水,上旺火煮沸,转小火慢煮1小时,待粥粘稠时下入鲮鱼豌豆粒及调味料搅拌均匀即可。

  适用人群

  准备怀孕的男女

 

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