一周速瘦的饮食小贴士
2009-10-22 23:04:33
小学家长最新升学资料下载想吃肉排或肉球的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。
早餐吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子。
享用中式蒸煮法烹调之食物，诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等。
用低脂植物油炒菜，或炒菜时用喷壶来喷洒油，而不要用倾倒的方式。
切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。
晚餐后坚决不吃任何东西。
每周可有一次放纵饮食，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果。
采用中午吃减肥餐的方式，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱为原则，并且禁吃甜食。
多喝开水，至少一天8杯，可以神奇地帮你减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通。
