美肩防病的瑜伽小动作
2009-11-19 01:20:54
小学家长最新升学资料下载这个简单的小动作能美化肩部线条，常做还能强化强化扁桃腺、甲状腺。
姿势分解：
1、双腿盘坐，吸气。
2、双臂体后十指交叉。
3、呼气用右肩去贴右膝，保持自然呼吸6到8次。
4、反方向重复，每边练习三至五次。
功效：
美化肩颈肌肉，匀称颈肩线条，预防肩膀酸痛，强化扁桃腺、甲状腺功能。
提示：
练习瑜伽前，首先进行暖身练习，通过10分钟的姿势柔软身体，舒展四肢，减少运动伤害。接着做针对性的体位练习，通过针对臀、腿等部位的外在练习，与内在调息相结合，美化身体曲线，强健肌肉能力，释放压力，消除烦恼。
