菠菜银鳕鱼
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2010-01-03 10:45:18
小学家长最新升学资料下载食谱原料
原材料：冻银雪鱼200克、菠菜150克、西兰花100克、红萝卜150克、芝士30克
调味料：白酒2汤匙、盐3克、胡椒粉少许、奶油50克、牛油50克
制作方法
1、将银雪鱼解冻洗净，菠菜洗净去头，切段焯水，西兰花切件焯水，红萝卜切角焯水;
2、热锅煮溶牛油，放入银雪鱼煎至金黄色上碟，将菠菜铺在银雪鱼上;
3、慢火煮溶牛油加入白酒、奶油煮开，放盐、胡椒粉拌匀，淋在银雪鱼上，放上芝士，放进微波炉加热2分钟即可。
适用人群
孕早期的准妈妈
健康提示
菠菜营养极为丰富，它是特别适合孕产妇的食品。孕产妇经常食用菠菜，可调理脾胃功能，预防便秘。
