妈妈们如何防止钙流失(2)
2010-01-22 00:10:08
小学家长最新升学资料下载3、适量服用钙制剂
传统饮食中含有比较多的影响钙吸收的因素，如植酸、草酸和纤维素比较多，所以让医生配置钙制剂也是好方法。但是要记得，不可以超过医生建议服用的数量哦。
保持住自身的钙质，可以让妈妈的身体在今后的岁月里得以长久健康，宝宝的生长发育也能获得持续保障哦。
含钙量高的食物：（毫克/100克）
奶粉（全脂）676
海带（干）348
河虾325
黄豆（大豆）198
苋菜178
豆腐164
油菜薹156
海虾146
毛豆138
绿豆125
酸奶118
蚕豆113
牛奶104
豌豆83
羊奶82
鲤鱼50
宝宝出生后如何进行运动
◎根据自身的节奏开始，无论它有多缓慢。
◎要是妈妈不想锻炼，先舒展身体吧。
◎做时间上的安排。
◎对自己充满信心。
方法虽然很多，但是关键在于要去做。因为无论做什么，即时开始才是最重要的。
