聪明主妇长假美食推荐：姜汁莴笋
2010-09-20 17:11:52
小学家长最新升学资料下载姜汁莴笋
准备时间：4分钟
制作时间：5分钟
原料：莴笋100克，姜1块。
调料：盐适量。
原料采买：
莴笋有春笋和秋笋之分，一般来说，春笋的质量最佳。购买的时候注意季节便可。
制作：
1.莴笋刨去外衣，切成长圆粒，在开水中焯一下捞出。
2.姜切成细丝，放入适量的盐和清水，制成姜汁，拌匀1即可。
烹饪心得：
姜切丝后，用淡盐水腌渍可以去除一些辛辣。吃姜不要去皮，如果吃姜时削掉了姜皮，就不能充分发挥姜的整体功效，尤其是鲜姜，洗干净后分片切丝就可以了。莴笋可以生食，也可以直接用蓝莓果酱蘸食。莴笋怕咸，盐要少放才好吃，莴笋中的某些物质对视神经有刺激作用，因此，有眼疾，特别是夜盲症患者不宜多食。
本味特点：
莴笋可以改善消化系统和肝脏功能，有助于抵制风湿性疾病和痛风，莴笋含钾量最高，利尿，对高血压和心脏病患者极为有益；莴笋含有少量的碘元素，它对人的基础代谢、心智和体格发育甚至情绪调节都有重大的影响，因此莴笋具有镇静的作用，经常食用有助于消除紧张，帮助睡眠。
营养素/摄入量/单位
热量125.00千卡
蛋白质24..52克
脂肪11.09克
碳水化合物32.14克
膳食纤维128.46克
钙32.49毫克
胆固醇0.00毫克
