宝宝健齿食物大集合
小学家长最新升学资料下载父母都希望自己的宝宝长一口洁白整齐的牙齿，宝宝牙齿的生长发育与营养物质的摄入有着密切关系。作为父母，应培养宝宝养成不偏食、不挑食的好习惯，此外还要有意识地让宝宝多吃一些健齿食物，以促进宝宝牙齿的健康发育。
一、多吃富含矿物质的食物。
人的牙齿、牙槽骨及颌骨的主要成份都是钙和磷，足够的钙磷是形成牙齿的基础。钙的最佳来源是乳类及乳制品，乳类及乳制品中不但钙含量丰富，而且吸收率高，是宝宝最理想的补钙食品。在粗粮、黄豆、海带、黑木耳等食物中也含有较多的钙、磷、铁和氟，有助于宝宝牙齿的钙化。要注意多让宝宝摄入此类食品，特别是多喝牛奶。
二、多吃富含蛋白质的食物。
蛋白质对牙齿的形成、发育、钙化、萌出有着重要的作用。蛋白质的来源极为丰富，有动物性蛋白质如蛋类、乳类、鱼类、肉类，也有植物性蛋白质如谷类、豆类、干果类。经常摄入这两类蛋白质，可促进牙齿的正常发育。如果蛋白质摄入不足，会造成牙齿排列不齐、牙齿萌出时间延迟及牙周组织病变等现象，而且容易导致龋齿的发生。
三、多吃富含维生素的食物。
维生素是调节人体功能的有机化合物。钙的沉淀及吸收需要维生素D，骨胶和牙釉质的形成需要维生素C、维生素B，牙龈组织的健康需要维生素A、维生素C。可见，充足的维生素对于牙齿的发育极为重要。维生素A、维生素D来源于乳类及动物肝脏及鱼肝油制剂，维生素C广泛存在于各种蔬菜和新鲜水果中，而且其中的纤维还有按摩牙龈和清洁牙齿的作用。如果摄入矿物质过少或维生素A、维生素D、维生素B的摄入比例失调，都会造成宝宝牙齿发育不全和钙化不良。
四、要控制含糖食物的摄入。
多吃糖会生蛀牙已成为人们的共识。实践也证明，吃糖量和蛀牙的发生率成正比。因此，家长要让宝宝做到：餐前不吃糖，以免降低食欲，影响正餐时营养物质的摄入；睡前不吃糖，以免残留糖液侵蚀牙齿；减少吃糖次数，少喝或不喝含糖较高的饮料；少吃饼干、蛋糕、面包之类的粘性甜食；吃糖或食用含糖食品后要及时刷牙嗽口。
五、适当吃一些脆硬食物。
锻炼宝宝牙齿的咀嚼能力，可以使宝宝牙齿长得更结实、更整齐，为恒齿的萌出做好准备。
