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　　都市白领过年回家，难逃三姑六婆的催婚，已婚的甚至会被催“生”。可在“生”这件事上，有些想当妈咪的人却是心有余而力不足啊!都市白领一族一直以来都是备受关注的一群人，但是白领生育能力下降却也是不争的事实，到底是什么原因造成了白领生育能力低呢？下面来看看，白领应该注意什么才能保护自己的“孕力”。

图片来源于华盖

　　首先要明白：都市白领女性为何生育力下降？

　　辐射影响：在科技发达的今天，各种电子产品以及电脑都会对白领女性的生育力大打折扣，辐射产生的电磁场可以在细胞膜水平上干扰细胞的代谢和增殖。

　　长期久坐：久坐是一个不得不面对的问题，它会导致经血逆流入输卵管、卵巢，引起下腹痛、腰痛，使子宫内膜组织因气滞血瘀而增生至子宫外，形成子宫内膜异位症。

　　饮食习惯不良：应酬、聚会、熬夜，各种不规律的生活习惯引发你的饮食习惯也不规律。高脂肪食物使体重上升，会造成女性经期紊乱，排卵不良。而不均衡的营养会造成人体的酸碱度失衡，失去了适宜于精子生存的环境，造成无法受精。

　　压力大：快节奏的生活，亚历山大的工作环境，都容易精神过度紧张和焦虑，可对丘脑下部、脑垂体、卵巢轴产生影响，从而抑制排卵。

　　看了这么多，有很多白领都会说自己是身不由己啊，但我们还是要在夹缝中增强自己的体质，良好的生活习惯才是生育能力的前提。所以对于职场女性来说，不放过注意以下细节让职场的“孕气”十足哦。

　　保护孕力第1招：运动！坚持运动

　　快走、慢跑、游泳、瑜伽是首推给你的最佳运动，提高身体柔韧度，增强身体平衡感，且对身体内部器官有按摩的过程。坚持运动，会让你增强免疫力，孕力也会保持在良好状态。

　　保护孕力第2招：吃提高卵子活力的食物

　　精子和卵子处于高活力状态，有利于形成优质的受精卵，增强孕育能力，更有助于生出健康聪慧的孩子。可以有意识地多吃一些富锌食物、动物内脏及贝类，有助于提高卵子活力。

　　推荐给你的餐桌食物：

　　植物性富锌食物：豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；

　　动物性食物中以牡蛎含锌最为丰富，牛肉、鸡肝、蛋类、猪肉等含锌也较多。此外还有木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。

　　保护孕力第3招：享受性爱的快乐

　　调查发现，保持规律性爱的女性身体年龄比没有性爱的女性身体年龄要年轻2.5岁。规律的性生活不仅能够使男女双方更浓情蜜意，而且能够增加阴道和子宫颈的分泌物，这些分泌物可以充当精子的护驾使者和开路先锋，为精子存活创造更好的条件，这正是受孕的最理想条件。

　　保护孕力第4招：提高心理的“免疫力”

　　经常情绪波动，容易导致体内激素改变，出现月经不正常、内分泌失调等症状，反过来更导致心理压力沉重，对人际关系敏感、焦虑、偏执，长期以往，你的受孕能力就会变低，甚至导致不孕。作为职场优秀的女战士，建议你：保持心情愉悦，学会释放。消解不良情绪。注意提高心理的“免疫力”，，在身心舒适，开朗健康的心态下，你的孕力自然会良好保持。

　　保护孕力第5招：注意改善生活细节

　　保护孕力，也要女白领从生活细节上进行一些调整和改善。小小习惯的改变，有助于你孕力的维护。

　　少穿紧身衣，以防子宫内膜异位；

　　尽量少穿高跟鞋，以防子宫位前倾，骨盆腔异位；

　　保持阴道清洁，但不能过度冲洗，避免破坏阴道环境，发生妇科炎症