红薯的七大养生功效

2016-07-12 10:42:22

　　生活中红薯是一种粗粮，它与生活中我们经常吃的蔬菜有很多不同的地方，红薯含有较多的淀粉和蛋白质，很容易被人体吸收，红薯的种类很多，有红心、黄心、白心、紫心多个品种，不同品种的红薯口味也是不一样的，但是存在的营养价值是一样的，所以说生活中常吃红薯好处多，以下内容介绍吃红薯的七大养生功效吧！

　　常吃红薯好处多红薯的七大养生功效

　　红薯的7大养生保健功效：

　　1、有利减肥。

　　现代人油肉蛋奶的摄入多，运动量小，很容易肥胖，引起“富贵病”。而红薯脂肪含量低，产热少，饱腹感强的特点，恰恰符合了减肥者的基本要求。

　　每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米的1/3，因此是很好的低脂肪、低热能食品，如果将其作为主食，可以有效减少其他食物的进食量，进而达到减肥的效果。

　　此外，红薯还能有效阻止糖类变为脂肪，有利于健美。

　　2、预防胆固醇过高。

　　红薯抑制胆固醇的作用是其他食物的10倍。所以，如果你胆固醇高，就可适当多吃两块红薯。

　　3、辅助控血糖。

　　研究发现，2型糖尿病患者在服用白皮红薯提取物后，其胰岛素敏感性得到改善，有助于控制血糖。

　　4、养护关节。

　　红薯中含有丰富的黏蛋白，对养护关节有一定好处。

　　5、防癌抗癌。

　　红薯提取物，能有效抑制结肠癌和乳腺癌；熟红薯的抑癌率高于生红薯。

　　6、降低中风风险。

　　红薯是绝对的“高钾低钠”之王。研究发现，红薯等富钾食物可将中风的风险降低20%。

　　7、辅助降血压。

　　红薯的辅助降压效果主要归功于其中富含的钾元素。因为钾和钠是影响血压高低的重要元素，如果人体摄入足够的钾，就会促进血液排泄掉多余的钠；食用富含钾的食物2250000.net，还会促进体内矿物质水平的均衡，并最终起到一定的辅助降压作用。