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　　炎炎夏季，对新手妈咪来说，可是不小的挑战！闷热的天气让人难熬，防暑降温却难以随心所欲，如何让夏季的产后恢复更为安全而舒适？

　　危机1褥汗

　　产后出汗多，特别是在睡眠中和初睡时，新妈咪衣服、被子都被汗水浸湿，这是产后机体的生理变化。分娩后体内雌激素水平很快下降，身体其他各系统包括内分泌的功能也都逐渐恢复到非妊娠状态，体内多余的水分和电解质也随之被排出体外，这样才能减轻其心脏的负担，有利于产后身体的康复，所以才会有产后多汗的现象，尤其在夏季，温度高，使得排出的汗更多。产后褥汗使得新妈咪的毛孔总是处于张开状态，出汗时毛孔张开，抵抗力降低，易受风寒，容易引起感冒和关节疼痛，尤其是遇风会觉得全身湿冷。

　　应对策略：出汗后容易招致风寒侵袭，发生感冒、上呼吸道感染等疾病。多次出汗后，汗液中的代谢废物和皮肤表层的脱落细胞混杂在一起，容易引起感染，及时洗澡对新妈咪健康十分有益。科学洗澡有必要，分娩后2～5天便可以洗澡，每周至少1次。洗澡时间不宜过长，每次5～10分钟即可。室温20℃为宜，淋浴水温调节至34℃～36℃，不要贪凉洗冷水浴。不宜洗盆浴或在大池洗浴，以免不洁澡水流入生殖道，引起感染。洗后尽快将身体上的水擦去。

　　专家提醒：太阳不是很烈的时候，妈咪可以在窗户玻璃后晒晒太阳，阳光中的紫外线不仅有杀菌的作用，帮助缓解身体发汗后的凉湿感觉。同时要小心病理性多汗，尽早到医院找医生进行科学调养。

　　危机2中暑

　　温度高的夏季，有的妈咪产后为“避风”采用“捂”的方式，这并非科学的方式。因为紧闭门窗，衣着严实，此时若长期处在高温、高湿和通风不良的环境中，体内余热不能及时有效地散发出去，就会严重影响机体的散热机制。妈咪容易发生产褥中暑，表现为口渴、多汗、皮肤湿冷、四肢乏力、恶心、头晕、耳鸣、眼花、胸闷、心悸等症状，严重者可造成嗜睡、谵妄、抽搐、昏迷等现象。如不及时抢救可因呼吸循环衰竭、肺水肿、脑水肿等而死亡。

　　应对策略：正常的室内通风并不是造成产后风的原因，产后防“风”，关键在于预防外感风寒。要保持室内清洁、舒适，室温不要过高或过低，这样妈咪和宝贝才会感觉更舒服。在无风、日光充足的时刻开窗换气，每天保证不少于20分钟。夏季开窗换气时间可以安排在上午10点钟以前或者太阳落山后，以避免热气进入房间。

　　专家提醒：虽然房间通风换气是科学的，但是对于妈咪来说，小心防风也是需要重视的，新妈咪的床不要太靠近窗或正对窗口，换气时最好让妈咪和宝贝先到另一个房间，以免被风直吹。

　　危机3贪凉

　　因为天气热，加上妈咪产后汗多，最喜欢凉爽，可是贪凉之后引发的健康危机是个巨大的麻烦。妈咪要注意，无论是空调还是电风扇，都要讲究方法，避免直接对着空调或电扇。空调的冷空气不能直接对着妈咪吹，同时室温不宜降得太低，以免孕妈咪走出空调室时骤冷骤热，引起血管突然收缩扩张。电风扇的风吹到人体皮肤上时，汗液蒸发作用会使皮肤温度骤然下降，导致表皮毛细血管收缩，血管的外周阻力增加，尤其是头部因皮肤血管丰富、充血明显，对冷的刺激敏感，故易出现头晕头痛、疲惫无力、饮食下降等不良反应。

　　应对策略：室内温度以27℃为宜，有利于妈咪休息、睡眠和增进食欲，也有利于宝贝健康地生长发育。可以适当使用空调和电风扇，空调的温度不要设置得过低，以防受凉感冒。同时，要小心躲开空调的出风口，睡觉时，需要把空调温度再适当调高一些，或者设置为定时关机。在炎热、闷热的天气要尽量少出门，避开高温的时段和阳光。

　　专家提醒：夏季坐月子，有些新妈咪特别想吃一些生冷食物，比如冰淇淋、冰镇饮料等。冷饮能使胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能下降，从而引起食欲不振、消化不良、腹泻，甚至引起胃部痉挛，出现剧烈腹痛现象。产后过早食用这些食物，不仅会影响牙齿和消化功能，还容易损伤脾胃，不利于恶露排出。包括刚刚从冰箱中拿出来的一些饭菜，新妈咪最好在充分加热后再食用。

　　危机4感染

　　新妈咪产后容易大量排汗，乳房还会有奶水溢出，阴部还有恶露，大量的病菌还有可能乘虚而入，引起各种感染，如皮肤、乳腺、外阴、腹部伤口的感染，以及生殖器官、泌尿系统的上行感染等，如毛囊炎、子宫内膜炎、乳腺炎等，甚至会发生败血症。

　　应对策略：如果身体不适，虚弱或者伤口未愈合，可以改为擦浴。用毛巾轻轻擦拭流汗较多的地方，夏天可早、中、晚各擦一次。平时要每日洗洁外阴，外阴有未愈伤口时或恶露多时可用清洁水冲洗；每次大便后也要及时清洗。

　　专家提醒：选择宽松的衣服，以吸收汗液的质地为宜。出汗后要及时擦干，衣被湿了应及时更换，身体时常保持洁净干燥。衣裤一定要勤换洗，特别是内衣和内裤，最好每天更换。