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　　 整理了关于妈咪营养指南—孕期喝点椰子汁对身体有好处，希望对孕期妈妈营养指导有所帮助，仅供参考。

　　女性在怀孕的时候不应该吃哪些东西呢？在怀孕的时候，准妈妈就是家里的宝，受着精心呵护，每天都在吃着各种各样的进补的食物。其实很容易被大家忽略的一点就是：一些食物是不能乱吃的，误食之后不仅对准妈妈不好，还会对宝宝产生很大的伤害。

　　很多人都是第一次当妈妈，身边又没有有经验的人能够帮助自己，所以很多时候准妈妈都是通过查阅各种资料来获得孕期小知识的。很多的书上都会写着准妈妈应该做这个，不应该做那个。但是具体吃什么还是要根据准妈妈自身的情况来判断。

　　在怀孕的时候，准妈妈的身体需要更多的液体。椰子汁非常适合准妈妈食用。一来椰子汁能够为你提供身体所需的水分，二来还能够补充身体所需的电解质。如果你怀孕早期，孕吐情况严重，经常呕吐的话，那么椰子水能为你补充流失的电解质。另外，椰子水的糖分含量也很低，对准妈妈来说是非常有好处的。

　　1 椰子水是一种清凉饮料

　　拥有一个天然的、含所有食物基础的饮食，能够使你在整个孕期得到充足的营养。椰子水，是一种直接来自于椰子里面的清凉饮料，能够补充身体所需的水和电解液。

　　要是你所处的地方是热带的话，你应该会购买一个整个椰子，用吸管插进去喝里面的液体。在温带或者寒带地区，周围没有新鲜的椰子可以卖，那么唯一的办法就是去超市购买椰子饮料。

　　2 提供液体

　　怀孕的时候喝一些喝椰子水，能够满足孕期对水的需求。这种对液体的高需求，会让准妈妈的血容量增加、羊水量得到维护和胎体得以循环。通过对准妈妈孕期的检测，我们发现准妈妈每天要摄入总共3升的水。

　　每天摄入的水分有百分之二十是来自于你所吃的食物中，另外的水分来源就是你喝的水和无咖啡因饮料中。因此，你可以把一些饮料换成椰子汁，这样可以让你的饮食变得多样化。

　　3 提供必要的电解质

　　除了液体，椰子水还可以为你提供身体所需的电解质，来保持水合作用。这些营养是矿物质，比如钙、钠、钾和磷，携带着电荷进入你的身体，有助于维持血压和液体平衡，调节身体的酸碱度，让肌肉能够正常运动。

　　每当你出汗，上厕所后，都需要补回失去的水和电解质。如果你有严重的早孕反应，经常性呕吐的话，多喝一些椰子水可以帮你补充失去的电解质。

　　4 纯天然饮料

　　你平时的饮食对胎儿发育的影响是非常大的。在怀孕的时候，你在饮食方面一定要多加注意，平时要注意避免某些药物和食物，以防止潜在的有害化合物对胎儿产生影响。至于食品添加剂，现在还没有确切的实验结果证明是否对胎儿有影响。

　　不过，美国公共利益科学中心指出，有一些食品添加剂准妈妈最好是不要食用，比方说人工甜味剂和硝酸盐，这类食品添加剂对准妈妈和胎儿会有一定的影响。椰子水是一种纯天然饮料，没有添加色素、调味料和甜味剂。而市面上卖的其它饮料，基本上都含有这些成分。

　　对于孕期的饮食，准妈妈一定要多加注意。一定要食用健康无公害的食物。