儿童饮食知识-饮食误区（四）
2018-04-11 09:05:52
小学家长最新升学资料下载
宝宝的茁壮成长离不开合理的饮食营养搭配。西方谚语说：you are what you eat，就是「人如其食」，可见吃什么，怎么吃，真的至关重要。
但在日常生活中，各类关于营养的误区，却着实不少。注意避免这些误区，给孩子的营养才能更加合理。
今天就来认识认识这些儿童营养的误区吧。
果汁是健康饮品
相比于市售的汽水等饮料，许多家长认为 100% 的纯果汁更加健康。
的确，果汁是比碳酸饮料等要有营养一些，但这并不表示，就可以专用果汁来给孩子解渴。
将水果做成果汁，只有可以溶于水的营养素被保留了下来，大部分的膳食纤维以及部分矿物质都别留在了渣中，造成了营养素的大量流失。
而同时，水果中的糖却都被浓缩进了果汁中，导致果汁的含糖量和热量都十分可观，过多饮用也容易引起龋齿、肥胖等问题。
所以，6 个月以下的宝宝，不建议给他们喝果汁，而 6 个月以上的宝宝，虽然也不推荐，但也不完全禁止，只是一定要注意限量，给宝宝喝果汁时也可以加 1~2 倍的水进行稀释。
6 岁以内，每天喝的果汁量要限制在 120～180 mL 以内，7～18 岁的孩子每天不要超过 355 mL。
