0-6岁宝宝健康营养的辅食添加建议(2)
2018-04-11 13:40:17
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三餐安排举例：
6:30
晨起，洗漱完毕后配方奶200毫升
7:30
蔬菜蛋黄粥一小碗
馒头小半个，中间夹一片酱牛肉和一片生菜
上午加餐：水果
12:30
午餐：保证孩子的蔬菜和动物蛋白的摄入。我们大人的饭菜都依随孩子的口味。
下午加餐：水果+点心
18:30
晚餐：同样保证蔬菜和动物蛋白的摄入。
上幼儿园后
早餐跟1.5岁~3岁时的食谱相似，可以参考。
为了最大限度地掌控孩子的营养，孩子的早餐最好在家吃。
一周食谱，供参考
专家说
· 给孩子选择的动物蛋白最好以海鱼、虾为多，鸡肉吃的比较少。因为考虑到目前市场上的鸡都是速成生长鸡，含有的生长激素多。
· 为了让孩子喜欢蔬菜，建议给孩子做包子、饺子，也可以做夹馅的油饼，现在有电饼铛是非常方便的。如果孩子平时比较喜欢蔬菜，可以用清蒸、水煮的烹饪方式。
· 每天的主食不可以太单一，最好是午餐和晚餐，米饭和面粉各一顿。豆制品虽然好，每天需要吃，但很多孩子可能一次会吃的太多，影响饮食平衡，建议隔2～3天吃一次豆腐、豆腐干。
