小学家长最新升学资料下载

　　第三 主动回忆，加深记忆

　　这个步骤，对于在校学生真的很实用。对于知识的掌握，理解老师的讲解——正确解答习题——知识框架建立——无阻碍提取资料库信息，解决生活中问题，这是个缓慢的过程，我相信除非刻意练习，极少的知识可以用运用到解决生活中的问题，大多数成绩好的同学就是到知识框架的建立这一步。而要想做到知识可以用于生活中问题的解决，必须要有主动回忆，加深记忆这一步骤。（这里也要用到艾宾浩斯记忆曲线所延伸出来的记忆方法。）

　　在进社群之前，从来没有意识到过这个问题。意识到之后，就在运用这个原理来加深对知识的记忆和运用。比如，当天读过的书，我会用于解答每日一问或者提问，还有聊天和写作。回顾当天所摄取到的新知识，并加以实际运用。

　　第四 瓶颈

　　因为近一年一直在摄取各种各样的新鲜知识，不管是系统不系统，不管是哪个行业，都一股脑的拿过来；但是之前一直是处于，散乱分布于大脑中，没有分门别类的储存，所以会感觉提取困难。

　　进社群，学到了系统性的知识管理和情绪管理，对于一些知识的积累，大脑有规律的分类了一部分；正是因为处于这个繁忙的搬运阶段：既有新知识的进入，又有原有知识的编号入库，交通量异常的大，很正常的就出现了拥堵，也就是瓶颈期。

　　我感觉，就是这周吧。生活上的一些事情对情绪上的冲击，加上到年底了，知识的储备快要撑破内存了，又没有知识的系统梳理，之前对这种情况也没有预见性，没有提前做好防护措施，大脑亮起了红灯。所以这周，完全打破了之前的学习习惯，从情绪到行为上低落到了极点。

　　第五 知识梳理

　　正是因为这种情况的出现，所以大脑就自动的紧张起来，对情绪和知识的梳理启动了快速的应急措施。

　　比如情绪上，潜意识会告诉我，“这种现象的出现是正常的，不用惊慌，我们把目光放在如何解决这个问题上”；我开始全面放松自己的思想，不再专注于失落的情绪本身，做一些放松的活动，让大脑处在发散思维的状态；和朋友聊天，看书寻找解决问题的办法；经过了很难熬的黑色的一。

　　周，现在情绪好了很多，不知道是不是心理作用，感觉自己在思想还有抗压能力上上了一个台阶。

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　　在校学习的时候，每周都有都有小测验。这是很明智的会一直是的做法。

　　对于成人，每天也会遇到各种各样的问题，我们要做的就是用积极的心态去解决生活中能每一件事情，而且注意用到新学的知识，不能用之前的套路。就好像我经常批评学生的问题，我也经常在犯。总是习惯性不假思索的用常用的模式去解决问题，已经学习了新的知识，为什么不用新知识去解决问题呢？为什么要放着新知识不用呢？

　　最近在读陶行知先生的书，感觉陶老真的是位看清教育本质的教育家和生活家。

　　陶老说教育需要“自新、常新、全新”自新-常新-全新，自我创新-不停创新-外在里子都要新。——适合我自己的定制教育（这是一个发展方向，咨询业） ——不断地学习新的知识、和朋友交流、加社群、作总结、做预测 ——改变行为方式、加速思想改变，最后达到行为和思想的全部创新

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　　自我克制法：比如换上运动服去锻炼， 妙用沉没成本；专门的工作地点做专门的事

　　冥想：使对干扰想法视而不见

　　改造自己的关注点 罗杰班尼斯特-关注在如何以自己的方式达到目标而不是困难上， 正面思维有助于解决问题，负面思维只会让事情更糟

　　自我验证：计划——实行——记录自己的症结所在

　　行动日志：周计划

　　合理、可行的待办事项

　　前一天晚上写好第二天日行计划

　　起床后做最重要也最厌烦的事情

　　每件事设置番茄时钟

　　学习和其他事情穿插着去做

　　有信念：必须按照计划进行，否则，后果是自己难以承受的

　　目标完成时间：下午5点

　　工作之后，一定安排时间来休息、放松，其他事情都不做

　　学习APP：计时器（番茄钟）、  anki、   关闭手机

　　行动之前驻足和回顾——搜索资料库，避免思维定势——用自己的理智去决定，而不是跟着感觉走——理智会使激情持续时间更长

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　　提高记忆的助记方法： 视觉图像（图像-右脑-强化记忆）、  歌曲、顺口溜、 记忆宫（熟悉的地点 ——固定的行走路线，比如门口-客厅-餐厅-厨房-浴室-卧室）、内化关键内容

　　视觉形象的记忆技巧 ：生动形象的比喻，为一个概念量身打造一个类比，在脑海中想象出来这个栩栩如生的场景

　　间隔重复：目的是工作记忆转到长期记忆，新学之后重复练上几天， 之后复习时间依次延长，不去复习的内容容易缩水

　　创造意群： 简化学习内容

　　编故事

　　规律的锻炼

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　　天才是因为输入了强大的记忆库：容易引起思维定势，导致创造力下降；为了防止钻牛角尖，可以偶尔“多动症”，复杂问题用最简单的方式来解决。刻意练习最困难的地方，达到天才的水平。

　　是什么不重要，如何思考才是关键

　　当你的专注力不能集中于锁定知识，所以更容易向其中输入信息，更容易有创意 不小看自己。（二等生往往比智力超群的学生主动性、创造力、做好事情的能力上更优势；熟练运用组块资料之后，不会纠结于细节）

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　　改变思维，改变生活：神经学之父，诺贝尔获得者，卡哈尔，髓鞘二十几岁才停止生长，青少年的意图区与控制区连接未完全生成，很多人的大脑25岁才发育成熟

　　搭建深层组块： 几个小时观察细胞——下午回像抽象画——和显微镜中图像做对比——接着回去画——再修改——如此重复，直到画出细胞的精髓。  摄影中，用艺术手段抽离出现实中的精髓。

　　合成思维，将知识组块重新组合形成合成内容（关键思想）：可以将概念从一个领域转移到另一个领域：物理学家和工程师在金融领域比较吃香，语言的比喻类比等方式可以有效的帮助理解科学；发明BDT利率模式的德曼是物理学家；

　　科学方面的学习：用理解诗歌的方法来理解数学方程式（迁移）：专注思维形成组块——-通过迁移将概念迁移到其他区域

　　自学：从入门到精通，个人目标驱动

　　避免自负：过度自信，检查做过题、检查应用的公式的底层逻辑、 集思广益。

　　合作更能认识到你自己的偏差